Durante a quarentena do COVID-19 em casa, você pode se preocupar com a falta de exercícios e engordar, lembre-se de fazer esses exercícios podem ser úteis.
Devido ao impacto do COVID-19, muitas pessoas foram obrigadas a ficar em casa.Durante esse período, acredito que todos estavam muito entediados e, todos os dias, depois de comer, assistiam à TV, jogavam no celular e jogavam para relaxar.No entanto, a redução a longo prazo do exercício em casa também trará alguns problemas de saúde ao nosso corpo, como obesidade, declínio físico, etc.
Passamos a maior parte do tempo apenas sentados e deitados, o que pode levar ao acúmulo de gordura da barriga, então deixe-me recomendar esses exercícios para reduzir a gordura da barriga!

Primeira posição: Apoio de braço reto com duas mãos, costas retas, abdome contraído, perna esquerda ajoelhada a 90 graus, peito do pé rente ao chão, perna direita na ponta dos pés reta, e balance a perna para cima e para baixo.Repita 20 vezes, troque de lado e continue.

Segunda posição: Comece em uma posição de prancha com as costas retas e lembre-se de contrair o estômago, com uma perna apoiando o chão e a outra perna levantando e balançando para cima e para baixo.Faça isso 25 vezes e depois troque de lado.

Terceira posição: Muito parecido com o último movimento, faça primeiro a posição de prancha, aperte o abdômen, usando os cotovelos e as duas mãos apoiem o chão, os dedos dos pés também apoiam o chão, use a força do quadril para girar o corpo lado a lado.

Quarta posição: a parte superior do corpo está grudada no chão, as duas mãos são colocadas em ambos os lados do corpo, as pernas são levadas para cima e, com o solo a 90 graus, as pernas estão para cima e para baixo, e as duas pernas são como uma tesoura , esta ação é repetida 25 vezes.

Para a última posição, sente-se no tapete com as mãos cruzadas sobre o peito, pernas juntas em um ângulo de 45 graus, coxas paradas, usando panturrilhas para cima e para baixo.Repita 25 vezes.

Claro, existem muitos outros exercícios, que também não requerem equipamentos ou locais.Durante a quarentena, temos que ficar em casa.Se você está cansado sentado ou deitado, fazer exercícios na cama pode ajudar, e lembre-se de usar suporte de cintura, joelheira, suporte de pulso se estiver fazendo exercícios intensos!