زما زنګون درد کوي کله چې زه یې وتړم او مستقیم یې کړم

له 25٪ څخه ډیر لویان د زنګون درد سره مخ دي.زموږ زنګونونه زموږ د ورځني فعالیتونو له امله لوی فشار سره مخ کیږي.که تاسو د زنګون درد سره مخ یاست، نو تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو زنګون درد کوي کله چې د تلو او مستقیم کولو پر مهال.

دا 5 دقیقې رسم د دې څخه وګورئ د ښه زنګون احساس وکړئ ویب پاڼهد زنګون درد کمولو کې مرسته وکړئ!که تاسو خپل ځان ومومئ چې ووایی "زما زنګون درد کوي کله چې زه یې ښکته کړم او مستقیم یې کړم ،" لوستلو ته دوام ورکړئ!

د درد لامل څه دی؟

که تاسو یوازې د زنګون وهلو یا پراخولو په وخت کې درد تجربه کوئ، دا یو حالت دی چې په نوم پیژندل کیږيchondromalacia patellae.دا د رنر زنګون په نوم هم پیژندل کیږي.پتیلا د زنګون کیپ دی، او د هغې لاندې کارټیلج دی.غضه خرابه شي او نرم شي، دا پدې مانا ده چې دا په مناسب ډول د خپل ګډ ملاتړ نه کوي.

د رنر زنګون اکثرا د ځوان لویانو سره معمول دی چې په سپورت کې فعال وي.په لویانو کې،chondromalacia patellaeد مفصلونو په پایله کې پیښیږي.په عامو نښو کې درد او/یا د زنګن وهلو او غځولو په وخت کې د درد احساس شامل دي.په هرصورت، ډیری لویان هیڅکله د دې درد لپاره هیڅ طبي درملنه نه غواړي.

Chondromalacia patella هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې د زنګون کیپ اغوستلو او د غصې د غضب د اوښکته کولو په وخت کې د فیمر د غضروفي په سر کې تیریږي.که د زنګون کوم میکانیزم په سمه توګه حرکت کولو کې پاتې راشي، د زنګون کیپ د ران هډوکي په وړاندې مسح کیږي.د ناسم حرکت ځینې لاملونه د زنګون ضعیف ترتیب، صدمه، کمزوري عضلات یا د عضلاتو عدم توازن، او تکرار فشار شامل دي.

عام علایم

تاسو کولی شئ د مینځلو احساس یا درز احساس وکړئ کله چې تاسو خپل زنګون وخورئ یا مستقیم کړئ.دا درد د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته خراب کیدی شي.تاسو ممکن درد هم درک کړئ کله چې پورته او ښکته د زینو پورته کول.درد هم هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو په سهار کې له بستر څخه راووځئ.

د درملنې اختیارونه

د درملنې اصلي موخه د زنګون په ساحه کې د فشار کمول دي.هغه فعالیتونه چې فشار کموي خورا ګټور دي.

په ښکاره ډول، مناسب آرام مهم دی.تاسو کولی شئ په ساحه کې یخ هم واچوئ که چیرې درد شدید نه وي.که تاسو خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، دوی ممکن تاسو ته د التهاب ضد درمل هم درکړي (د مثال په توګه ibuprofen).دا به د ګډ سوزش کم کړي.په هرصورت، په ځینو مواردو کې، په ځانګړې توګه د زړو خلکو لپاره، درد ممکن دوام ومومي.

د درملنې بله لاره دا ده چې د آرتروسکوپي جراحي ولري ترڅو معلومه کړي چې آیا زنګون غلط شوی دی.دا جراحی یوه کوچنۍ کیمره کاروي چې په ګډ کې داخلیږي.په ځینو حاالتو کې، یو اړخیز خوشې کول به پلي شي، د فشار خوشې کولو لپاره د زنګون لیګامینټونه پرې کړي.دا به فشار او فشار کم کړي او اضافي حرکت ته اجازه ورکړي.

ایا زما د زنګون درد به لرې شي؟

دا د زنګون د درد اصلي لامل پورې اړه لري.که دا د ټپي کیدو پایله وي، درد کولی شي په 1-2 اونیو کې له منځه لاړ شي سمه درملنه او آرامکه دا د مفصلونو پایله وي، نو تاسو به ډیری احتمال د خپل پاتې ژوند لپاره د دې درد سره ژوند وکړئ.که تاسو جدي صدمه درلوده، دا ممکن تر یو کال پورې وي تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول روغ شوي یاست.

ایا زما د زنګون درد لپاره کوم چټک حل شتون لري؟

د درد کمولو کې د مرستې لپاره ډیری چلونه شتون لري.یخ او د التهاب ضد درمل کولی شي په زنګون کې د التهاب کمولو کې مرسته وکړي.دا یوازې د زنګون درد نښې حل کوي ، نه لامل.ستاسو د زنګون درد لامل پوهیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څنګه اوږدمهاله آرام ترلاسه کړئ.

موږ دا وړاندیز هم کوو چې په دې 5 دقیقو کې یو نظر وګورئد ښه زنګون احساس وکړئ ویب پاڼه.دا به تاسو سره تر 58٪ پورې د درد کمولو کې مرسته وکړي.دا چټک دی او هره ورځ په زیاتیدونکي توګه ښه کوي.دا د ډیری خلکو سره مرسته کوي چې د دوی د خوښې فعالیتونه بیا ومومي او خپل ژوند ښه او ډیر فعال ژوند وکړي.

څنګه د زنګون درد مخه ونیسئ

ډیری سپارښتنې شتون لري چې تاسو سره د زنګون مناسب روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د درد څخه مخنیوی کوي.د مثال په توګه، دا وړاندیز کیږي چې د هر ډول تکرار فشار یا فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د زنګون په کیپ فشار راوړي.که تاسو په زنګونونو کې ډیر وخت تیر کړئ، تاسو کولی شئ د زنګون پیډ وکاروئ.

سربیره پردې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تمرین کوئ او ستاسو د پښو او زنګون شاوخوا عضلات قوي کړئ.که تاسو فلیټ پښې لرئ، د بوټانو داخلولو په کارولو سره آرک زیات کړئ.په نهایت کې ، د نورمال بدن وزن درلودل به ستاسو په زنګون فشار کم کړي او د منډې وهلو چانس کم کړي.

پایله

د زنګون درد کولی شي ضعیف کړي او تاسو د عادي ژوند رهبري کولو مخه ونیسي.هرکله چې تاسو خپل زنګون وخورئ یا سیده کړئ ، دا په ګډ باندې ډیر فشار راوړي.دا به خراب شي ځکه چې د مناسب درملنې پرته وخت تیریږي.ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې واخلئاړین ګامونه همدا اوس او اوږد، فعال ژوند ولرئ!