Opaski są jednym z najpopularniejszych, najłatwiejszych w noszeniu i najcenniejszych elementów ochrony w fitness.Jednak wielu ćwiczących zawsze popełnia błędy podczas noszenia opasek, co powoduje, że opaski nie odgrywają dobrej roli ochronnej.

Właściwa usztywniacz nadgarstka nie tylko chroni staw nadgarstka, ale może nawet pomóc przy cięższych wyciskaniach na ławce/pchaniu lub dłuższych podpórkach do stania na rękach.

Znaczenie opaski to głównie dwa punkty:

Zabezpiecz nadgarstek.Utrzymuj nadgarstek w pozycji neutralnej tak długo, jak to możliwe, a jeśli nadgarstek nie znajduje się w pozycji neutralnej, osłona nadgarstka sprawi, że nadgarstek będzie miał tendencję do powrotu do pozycji neutralnej.
Zapewnij wsparcie.Gdy nadgarstek nie znajduje się w neutralnej pozycji, ochraniacz na nadgarstek może zmniejszyć nacisk na nadgarstek, zmniejszyć ból i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Jak nosić opaski?

Opaski nie tylko owija się wokół nadgarstka.Istnieje pięć szczegółów dotyczących noszenia opasek, które często są pomijane przez ćwiczących:

Szczegóły 1. Opaska powinna całkowicie zakrywać staw nadgarstka.Jeśli opaska jest zbyt nisko, przegub nadgarstka nie jest zamocowany, a opaska nie pełni roli ochronnej.Większość trenerów popełnia ten błąd.

Szczegóły 2. Podczas nawijania opaska musi być mocno rozciągnięta, aby elastyczna siła materiału opaski po nawinięciu mogła lepiej owinąć nadgarstek.

Szczegóły 3. Po założeniu ochraniacza na nadgarstek należy zdjąć osłonę palców, aby zmniejszyć nacisk między kciukiem a dużą rybą.Jest to szczegół, którego wielu sprzedawców sprzedających sprzęt ochronny nie rozumie.

Szczegóły 4. Owijając ochraniacz na nadgarstek, nie powinieneś dążyć do „komfortu”, ale staraj się, aby nadgarstek był nieruchomy i nieaktywny.

Szczegóły 5. Opaski nie powinny być noszone przez cały czas i powinny być zdejmowane podczas przerw grupowych.