ਮੇਰਾ ਗੋਡਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ।

ਤੋਂ ਇਸ 5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਚੰਗੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ!ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਗੋਡਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!

ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈchondromalacia patellae.ਇਸ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਗੋਡਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਪਟੇਲਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਪਾਸਥੀ ਹੈ।ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਗੋਡਾ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ,chondromalacia patellaeਗਠੀਏ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੀਸਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਂਡਰੋਮਾਲੇਸੀਆ ਪਟੇਲਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਢੱਕਣ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਲੀ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਧੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਗਲਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਸਦਮਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ।

ਆਮ ਲੱਛਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਸਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਚੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ) ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗੋਡਾ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਦਬਾਅ ਛੱਡਣ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ।ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੀ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਇਹ ਸੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ.ਜੇ ਇਹ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।

ਕੀ ਮੇਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਹੈ?

ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਗੁਰੁਰ ਹਨ।ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਸਿਰਫ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ।ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਅਸੀਂ 'ਤੇ ਇਸ 5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਸਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂਚੰਗੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ 58% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਲੈਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਸਿੱਟਾ

ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਬਿਨਾਂ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੁਣੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ!