ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ?ਆਓ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੀਏ, ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਲਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਸਿਖਲਾਈ" ਕੀ ਹੈ?ਚਲੋ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ .ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਕਮਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ?
ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕਮਰ ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਕਰੌਚ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਪੁੱਲ ਦੌਰਾਨ, ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਖੜ੍ਹੇ ਬਾਰਬੈਲ ਪੁਸ਼ ਵਰਗੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ，ਪਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਸੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ, ਕਮਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਨਵੇਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਅਕਸਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-16-2022