ମୃଦୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଲୋସିଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଛିଣ୍ଡିବା ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ପ୍ରେନ୍;ଗୁରୁତର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗୋଡର ସବ୍ଲୁକ୍ସେସନ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଜଟିଳ ଭଙ୍ଗା ସ୍ଥାନାନ୍ତର ସହିତ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡାହୋଇଥାଏ |ଗୋଡର ଗୋଡ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ପରେ ରୋଗୀର ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଏକାଇମୋସିସ୍ ହୁଏ |ଏହି ସମୟରେ, ପାଦ ଓଲଟପାଲଟ କରିବାର ଗତି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବ ate ାଇଥାଏ ଏବଂ ପାଦ ଭାଲ୍ଗସ୍ କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଛିଞ୍ଚିତ ଗୋଡର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ;ଅସମାନ ବାଲୁକା ମାଟି ସ୍ଥାନ;ପିନ୍ଧାଯାଇଥିବା ସ୍ନେକର୍ ଭଲ ନୁହେଁ;ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ;ତୁମେ ଡେଇଁ ଦ run ଡ଼ିବା ସମୟରେ ବଲ ଉପରେ ପାଦ ଦିଅ |

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ସହଜ, ଏବଂ ଆଘାତ ଇତିହାସ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିହ୍ନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ପ୍ରାଥମିକ ନିରାକରଣ କରାଯାଇପାରେ |ତଥାପି, ରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ଭିନ୍ନ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ସଠିକ୍ ନିରାକରଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦିଅ, ଯଦିଓ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ କୋମଳ ଟିସୁ ଆଘାତ, ତୁମେ ଏହାକୁ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ |ଯଦି ତୁମର ଗୋଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସମୟରେ ତୁମର ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତୁମେ ଠିଆ ହୋଇ ଘୁଞ୍ଚି ପାରିବ ନାହିଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହାଡ ଉପରେ ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍ପ୍ରେନ୍ କର, ସେତେବେଳେ ଶବ୍ଦ ଆସେ, ଏବଂ ଆଘାତ ପରେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିଯାଏ, ଯାହାକି ଏକ ପ୍ରକାଶନ | ଭଙ୍ଗା, ଏବଂ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବା ଉଚିତ୍ |

କମ୍ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସ୍ପ୍ରେନ୍ ପାଇଁ, ତୁରନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ (10-15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଦିଆଯାଏ) ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁଲାକୁ ରୋକିବ ଏବଂ ଟିସୁ ଭିତରେ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ଯଦି ବରଫ କ୍ୟୁବ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଚର୍ମ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ସେମାନେ ଚର୍ମକୁ ପୋଡ଼ି ପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଗଜ ସହିତ ବାନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ |ଗରମ ପାଣି ବେସନ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ବେସନ ଗୋଡର ସ୍ପ୍ରେନକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଦ୍ରୁତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |ହିଲକୁ ପ୍ରାୟ 15 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରାର ଏକ ଗରମ ପାଣି ବେସନରେ ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବେସନକୁ ପ୍ରାୟ 5 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୁଲନ୍ତୁ |