ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚାଲୁଛି, ଆପଣ a ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କି?

ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀ?

ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଦ ners ଡ଼ାଳିମାନେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରୁ ହେଉ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯେପରିକି ଖରାପ ସ୍ଥିତି |କିଛି ଲୋକ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ପଟେଲା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ପିନ୍ଧି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି |

ନ୍ୟୁୟର୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର କ୍ରୀଡ଼ା medicine ଷଧ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଲ aur ରେନ୍ ବୋରୋସ୍କି କୁହନ୍ତି, ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସଂରଚନାରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିଥାଏ।କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ ,, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଆବଶ୍ୟକ କରେ କି ନାହିଁ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |ବଜାରରେ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀକୁ କିପରି ବାଛିବେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ, ଆରେସ୍ ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିର ୱିଲିୟମ୍ କେଲି ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ା medicine ଷଧ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଲ aur ରେନ୍ ବୋରୋଭସ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି।

ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଦ run ଡିବା ଉଚିତ୍ କି?

କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ତେବେ, ଆପଣ କେବେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍?ବୋରୋଭସ୍ କୁହନ୍ତି, "ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତୀବ୍ର ଆଘାତ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବନ୍ଧନୀ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ |ଆପଣ ଅନେକ ପେସାଦାର ଆଥଲେଟ୍ ଆହତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିଥିବାର ଦେଖନ୍ତି |
 
 
 
ୱିଲିୟମ୍ କେଲି କହିଛନ୍ତି: “ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଗତିଶୀଳ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଏକ ଭଲ ଉପକରଣ।”କିନ୍ତୁ, ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଉତ୍ସ ଜାଣିବାରେ ଏହା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।ରନର୍ସମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ, ଶାରୀରିକ therapy ଷଧ ସହିତ ଯୋଡି ହୋଇଥିବା ଅସ୍ଥାୟୀ ପୋଷାକ - ପ୍ରଥମ ସମସ୍ୟାରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ସଂଶୋଧନ କରେ |

ଚାଲିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀ କ’ଣ?

କ prot ଣସି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |

କେଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟ, ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ମେଡିସିନ୍ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରିବେ।"ଆମାଜନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଦେବ, କିନ୍ତୁ ଯତ୍ନର ବ୍ୟବହାର ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସହ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ decided ାରା ସ୍ଥିର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।"

ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ସାଧାରଣତ three ତିନି ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ:

• ସଙ୍କୋଚନ ସ୍ଲିପ୍ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି |

ଏହି ପ୍ରକାରର ରାକ୍ଷୀ ହେଉଛି ଗଣ୍ଠିର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଫିଟ୍, ଯାହା ଫୁଲାକୁ ସୀମିତ କରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିର ଗତିବିଧିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |କେଲି ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ସର୍ବନିମ୍ନ ଅସୁବିଧାଜନକ, ଏହା ମଧ୍ୟ ସର୍ବନିମ୍ନ ସହାୟକ ଅଟେ |ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତରର ସମର୍ଥନ ସାଧାରଣତ most ଅଧିକାଂଶ ରନର୍ସ ଦ୍ୱାରା ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ |

”ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର ସୁପାରିଶ ବିଷୟରେ ଆସେ, ଯେତେବେଳେ ରୋଗୀମାନେ ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ସ୍ଲିଭ୍ ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ମୁଁ ସାଧାରଣତ it ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରେ |ଯଦି ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିବାରେ କ hurt ଣସି ଅସୁବିଧା ହୁଏ ନାହିଁ। ”କେଲି କହିଛନ୍ତି

• ପଟେଲାର୍ ଗିଅର୍ |

ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତର ହେଉଛି ପାଟେଲା ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଯାହା ପାଟେଲା (ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି) କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗରେ ଗତି କରିବା ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ପାଟେଲା ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଘନତା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି କୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ପେଟେଲୋଫେମେରାଲ୍ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ”ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ର ଆଗ ଧାର, ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ଆପଣ ହୁଏତ ଏକ ପଟେଲା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ କିଛି ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି। ”

• ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆଣ୍ଠୁଏ ହାତ

ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଚପଲ, ଯାହାର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ଥାୟୀ ଗଠନ ଅଛି ଯାହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭିତରକୁ ଓ ବାହାରକୁ ଖସିଯିବାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |

”ସାଧାରଣତ the ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ, ବିଶେଷକରି ମେଡିଆଲ୍ ଏବଂ ଲାଟେରାଲ୍ କୋଲେଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଲୁହରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |”କେଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ACL କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଏହା ହାର୍ଡ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ନିର୍ମିତ, ଏଥିରେ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଭାରୀ ଅଟେ |

କେତେବେଳେ ଦ ners ଡୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?

ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସବୁ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରେ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ତୀବ୍ର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ବା ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ଯେପରିକି ପତନ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେନ୍, ତେବେ ଗୁରୁତର କିଛି ଘଟି ନଥିବାର ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର। ”ବୋରୋଭସ୍ କୁହନ୍ତି, "ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲିବାରେ ଲାଗେ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବଙ୍କା ହୁଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସିଧା ହୁଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ବ and ିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଗରମ ହେବା ପରେ ଠିକ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବାର ସମୟ ଆସିଛି |

ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଥରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର ବ୍ୟବହାର ହୋଇଗଲେ ଶରୀରର ମୂଳ ଗଠନ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |ସମୟ ସହିତ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର୍ ଉପରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରିବେ |ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅରର ବ୍ୟବହାର କେବଳ ତ୍ରୁଟିକୁ ଆହୁରି ବ ifies ାଇଥାଏ ବୋଲି କେଲି କହିଛନ୍ତି।ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ନହୁଏ ତେବେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ତରର ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ”ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ସାଧନ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କିନ୍ତୁ ନିରନ୍ତର ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଏକ ଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା |କେଲି କୁହନ୍ତି, “ମୁଁ ସାଧାରଣତ p ପ୍ୟାଡ୍କୁ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଷ୍ଟପ୍ ଗ୍ୟାପ୍ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ସେଗୁଡିକ ବିନା ଚଲାଇ ପାରିବ ନାହିଁ |ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ବୟସ୍କ ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅନ୍ୟ ସ୍ତରର ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ସଜାଯିବା ଉଚିତ୍ | ”

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଉତ୍ସ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |ଯଦି ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତେବେ ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଧନୀକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ nothing ପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ନହେବାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍। ”ବୋରୋଭସ୍ କହିଛନ୍ତି।

“ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଅନ୍ୟ କ୍ରସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କର, ତାଲିମକୁ କମ୍ ପ୍ରଭାବର ପ୍ରଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର / କ projects ଣସି ପ୍ରକଳ୍ପ ଯେପରିକି ସନ୍ତରଣ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |ଶାରୀରିକ ତ୍ରୁଟି ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏମାନେ ସମସ୍ତେ ରନର୍ସକୁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ, ଏକ ଭଲ ଉପାୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |କ୍ରସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ରଣନୀତି ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଚାଲିବାରେ ଅଧିକ ଭଲ ହୋଇପାରିବେ | ”

ରନର୍ସ ୱାର୍ଲ୍ଡ |