କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିଛି ଏବଂ ଏହା ସମଗ୍ର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ |ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଘର-କ୍ରୀଡା ଉପାୟ ଦେଖାଇବାକୁ ଯାଉଛି |

3 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ଶିଶୁମାନେ ଘରେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି?

ଏହିପରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସରଳ, ଆମେ ପିଲାଟି ବର୍ତ୍ତମାନ ଶିଖୁଥିବା ମୋଟର କ skills ଶଳ ଅନୁଯାୟୀ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନେଇଥାଉ |ସା and ଼େ ୧ years ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପିଲାମାନେ, ତିନି ଟର୍ନ୍, six ଟି ସିଟିଂ, ଆଠଟି ଆରୋହଣ, ଦଶ ଷ୍ଟେସନ୍ ଏବଂ ସପ୍ତାହ, ବୋଧହୁଏ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଯାୟୀ ପିଲାଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସାଥି କରିବାକୁ |1.5 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ଏହି ବୟସ୍କ ପିଲାମାନେ ଚାଲିବା ଏବଂ ସରଳ ଦ running ଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି |

ଗତିବିଧିର ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆପଣ ଶିଶୁର ଭେଷ୍ଟିବୁଲାର ସିଷ୍ଟମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଖେଳ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |ଆମେ “କମ୍ପନ” ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବା, ଯେପରିକି ଏକ ଶିଶୁ ସହିତ ବୁଲିବା, ବୟସ୍କମାନେ ନଇଁପଡ଼ିବା ଏବଂ ଉଠାଇବା, କିମ୍ବା ପିଲା ଉପରେ ବଡ ଘୋଡା ଚ iding ିବା, ବେକରେ ଚ iding ିବା ଇତ୍ୟାଦି | ଅବଶ୍ୟ, ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ନିରାପତ୍ତାକୁ

ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି ଅଭ୍ୟାସ କର, ତୁମେ ପାତ୍ର ଏବଂ ଛୋଟ ବସ୍ତୁ, ଚାଉଳ ଶସ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ଲକ୍, ବୋତଲ ଏବଂ ବାକ୍ସ ସହିତ ଖେଳ, ସର୍ଟ କିମ୍ବା ଭରିବା, ଆଖି-ହାତ ସମନ୍ୱୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |ଜୀବନରେ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଖୋଲିବା, ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା, ଚାମଚ ଏବଂ ଚପଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଘରେ ଡମ୍ପିଂ ଇତ୍ୟାଦି ଶିଖିବା, ଏବଂ ପରେ ହସ୍ତତନ୍ତ ଏବଂ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପିଞ୍ଚ କରିବା |

ଘରେ ଶିଶୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି କିଛି ଉପାୟ |ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବି ଯେ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |