1. ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା, ଏବଂ ନଇଁ ନଯିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶିକାର ନହେବା ପାଇଁ ଦ Daily ନିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |
2. ଶୀତଳ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଉଷ୍ମତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅବକାଶକୁ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ |
3, ଅଣ୍ଟା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ପାହାଚ ଚ imb ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ |
4, କଠିନ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇବା, ଆର୍ଦ୍ର, ଥଣ୍ଡା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ |
5. ଖରାପ ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀମାନେ ପ୍ରତି 45 ମିନିଟରେ ଉଠିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ |
6. ଜୋରରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ବସିବା, ଶୋଇବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
7. ମଧ୍ୟମ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅବକାଶ, ଯ sexual ନ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, କିଡନୀ ସାର ହରାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ କିଡନୀ ୟାଙ୍ଗ ପରାଜିତ ହୁଏ |