ହାତଗୋଡ ବନ୍ଧା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ପିନ୍ଧିବା ସହଜ ଏବଂ ଫିଟନେସରେ ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସୁରକ୍ଷା ଖଣ୍ଡ |ତଥାପି, ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ସବୁବେଳେ ହାତଗୋଡ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ କିଛି ଭୁଲ କରିବେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ହାତଗୋଡ ବନ୍ଧା ଏକ ଭଲ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବ ନାହିଁ |

ଏକ ସଠିକ୍ ହାତଗୋଡ ବନ୍ଧନୀ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇନଥାଏ, ବରଂ ଭାରୀ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ / ପୁସ୍ ଓଜନ, କିମ୍ବା ଲମ୍ବା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ସପୋର୍ଟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ହାତଗୋଡ଼ର ମହତ୍ତ୍ୱ ମୁଖ୍ୟତ two ଦୁଇଟି ବିନ୍ଦୁ:

ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କର |ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖ, ଏବଂ ଯଦି ହାତଗୋଡଟି ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ନଥାଏ, ତେବେ ହାତଗୋଡ ରାକ୍ଷୀ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବ |
ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ |ଯେତେବେଳେ ହାତଗୋଡ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ନଥାଏ, ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ ହାତଗୋଡ ଉପରେ ଥିବା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇପାରେ |

ହାତଗୋଡ ବାନ୍ଧିବା କିପରି |

ହାତଗୋଡ ବନ୍ଧା କେବଳ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇ ନାହିଁ |ହାତଗୋଡ ପିନ୍ଧିବାର ପାଞ୍ଚଟି ବିବରଣୀ ଅଛି ଯାହା ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ:

ସବିଶେଷ ବିବରଣୀଯଦି ହାତଗୋଡ ବନ୍ଧା ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ହାତଗୋଡ଼ର ଗଣ୍ଠି ସ୍ଥିର ହୋଇନଥାଏ, ଏବଂ ହାତଗୋଡଟି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ |ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି |

ସବିଶେଷ 2. ବୁଲିବା ସମୟରେ, ହାତଗୋଡକୁ ଜୋରରେ ଅଲଗା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ wind ାରା ବୁଲିବା ପରେ ହାତଗୋଡ଼ର ସାମଗ୍ରୀର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଶକ୍ତି ହାତଗୋଡକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଇ ପାରିବ |

ସବିଶେଷ 3. ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡ ପିନ୍ଧିବା ପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ବଡ ମାଛ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି କଭରକୁ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା ଏକ ସବିଶେଷ ବିବରଣୀ ଯାହା ଅନେକ ବିକ୍ରେତା ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର ବିକ୍ରୟ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବୁ not ନ୍ତି ନାହିଁ |

ସବିଶେଷ ବିବରଣୀ 4. ହାତଗୋଡ ଗାର୍ଡରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖିବାବେଳେ, ଆପଣ “ଆରାମ” ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ହାତଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ |

ସବିଶେଷ 5. ହାତଗୋଡ଼ ସବୁବେଳେ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିରତି ସମୟରେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |