Ankle sprains ndi kukomoka pang'ono kwa ligament kapena kung'ambika pang'ono;Pazovuta kwambiri, pali kuphulika kwathunthu ndi kugwedeza kwa bondo kapena kusokonezeka kwapang'onopang'ono.Pambuyo pa kuphulika kwa bondo, wodwalayo amamva kupweteka, kutupa, ndi ecchymosis mu gawo lopweteka.Panthawi imeneyi, kusuntha kwa phazi kumawonjezera ululu, ndipo kuchita phazi la valgus kungakhale kosapweteka.

Pali zifukwa zambiri za sprained akakolo, ndipo ntchito yokonzekera ndi yosakwanira;Malo amchenga osafanana;Zovala za sneaker sizili bwino;Kupanda kuika maganizo pa masewera olimbitsa thupi;Ponyani mpira pamene mukudumpha ndikuthamanga.

Kuzindikira kumakhala kosavuta, ndipo kutulukira koyambirira kungapangidwe malinga ndi mbiri ya zoopsa ndi zizindikiro ndi zizindikiro.Komabe, kuopsa kwa matendawa kuyenera kusiyanitsidwa ndiyeno kuzindikiridwa kolondola kuyenera kupangidwa.Nthawi zambiri, ngati mutasuntha bondo lanu, ngakhale kuti ululuwo si waukulu, ambiri mwa iwo ndi kuvulala kwa minofu yofewa, mukhoza kuchiza nokha.Ngati muli ndi ululu wopweteka kwambiri mukamasuntha phazi lanu, simungathe kuyimirira ndi kusuntha, ululu uli pa fupa, pali phokoso pamene mukugwedeza, ndipo mumatupa mofulumira pambuyo povulazidwa, ndi zina zotero, zomwe zimawonetseredwa. kuthyokako, ndipo muyenera kupita kuchipatala kuti mukapeze matenda ndi chithandizo mwamsanga.

Kwa sprains ochepa kwambiri a akakolo, compresses ozizira nthawi yomweyo (zoviikidwa m'madzi ozizira kwa mphindi 10-15) zimachepetsa ululu, zimateteza kutupa kwakukulu ndikuthandizira kupewa kutuluka kwa magazi mkati mwa minofu.Ngati mazira oundana agwiritsidwa ntchito, sayenera kukhudzana mwachindunji ndi khungu, mwinamwake akhoza kutentha khungu, ndipo mabotolo ayenera kumangirizidwa ndi gauze.Mabeseni amadzi otentha ndi mabeseni ozizira amatha kukhala opindulitsa pochiza ma sprains a bondo, kuchokera pakulimbikitsa kubwezeretsanso magazi mpaka kuchira mwachangu komanso kuchepetsa kutupa.Ikani chidendene mu beseni lamadzi otentha la kutentha koyenera kwa masekondi pafupifupi 15, kenaka mutembenuzire ku beseni lamadzi ozizira kwa masekondi pafupifupi 5, ndi zina zotero.