Under COVID-19 ble satt i karantene hjemme, kan du bekymre deg for mangel på trening og bli feit, husk å gjøre disse øvelsene kan være nyttige.
På grunn av virkningen av COVID-19 ble mange mennesker tvunget til å holde seg hjemme.I løpet av denne perioden tror jeg at alle var veldig lei, og hver dag etter å ha spist, så de på TV, spilte mobiltelefoner og spilte spill for å slappe av.Imidlertid vil den langsiktige reduksjonen av trening hjemme også bringe noen helseproblemer til kroppen vår, som fedme, fysisk nedgang, etc., så påvirket av lokalet og utstyret, hva er den beste treningen å gjøre hjemme?
Vi bruker mesteparten av tiden på å bare sitte og ligge, noe som kan føre til opphopning av magefett, så la meg anbefale disse øvelsene for å redusere magefett!

Første posisjon: To hender rett armstøtte, rygg holdes rett, stram magen, venstre ben knel 90 grader, vrist nær bakken, høyre ben rett på tå, og sving opp og ned benet.Gjenta 20 ganger, bytt side og fortsett.

Andre posisjon: Start i plankeposisjon med rett rygg og husk å stramme magen, med det ene benet som støtter gulvet og det andre benet løftes og svinges opp og ned.Gjør dette 25 ganger, og bytt deretter side.

Tredje posisjon: Veldig lik den siste bevegelsen, gjør plankeposisjonen først, stram magen, bruk albuene og begge hendene støtter bakken, tærne støtter også bakken, Bruk hoftestyrken til å snu kroppen side ved side.

Fjerde posisjon: overkroppen er klamrende til bakken, begge hender er plassert på begge sider av kroppen, bena bæres oppover, og med bakken i 90 grader er bena opp og ned, og to ben er som en saks , denne handlingen gjentas 25 ganger.

For den siste posisjonen, sett deg på matten med hendene krysset over brystet, bena sammen i en 45 graders vinkel, lårene forblir stille, bruk leggene opp og ned.Gjenta 25 ganger.

Selvfølgelig er det mange andre øvelser som ikke krever utstyr eller arenaer også.Under karantenen må vi holde oss hjemme.Hvis du er trøtt å sitte eller ligge, kan trening i sengen hjelpe, og husk å bruke midjestøtte, knestøtte håndleddsstøtte hvis du trener intenst!