Kneet mitt gjør vondt når jeg bøyer det og retter det opp
Mer enn 25 % av voksne lider av knesmerter.Knærne våre lider under et stort press på grunn av våre daglige aktiviteter.Hvis du lider av knesmerter, har du sikkert lagt merke til at kneet gjør vondt når du bøyer og retter det ut.
Sjekk ut dette 5-minutters ritualet fra Feel Good Knees nettstedfor å hjelpe deg med å redusere knesmerter!Hvis du finner deg selv å si "kneet mitt gjør vondt når jeg bøyer det og retter det ut," fortsett å lese!
Hva er årsaken til smerten?
Hvis du bare opplever smerte når du bøyer eller strekker kneet, er dette en tilstand som kalleschondromalacia patellae.Det er også kjent som løperkne.Patella er kneskålen, og under den er det brusk.Brusken kan forringes og bli myk, noe som betyr at den ikke støtter leddet tilstrekkelig.
Løpers kne er ofte vanlig hos unge voksne som er aktive i idrett.Hos eldre voksne,chondromalacia patellaeoppstår som følge av leddgikt.De vanlige symptomene inkluderer smerte og/eller en gnisningsfølelse når du bøyer og strekker kneet.De fleste voksne søker imidlertid aldri noen medisinsk behandling for denne smerten.
Chondromalacia patella oppstår når kneskålen slites og river i stykker brusken når den glir over lårbensbrusken.Hvis noen av knemekanismene ikke beveger seg riktig, gnis kneskålen mot lårbeinet.Noen av årsakene til feil bevegelse inkluderer dårlig knejustering, traumer, svake muskler eller muskelubalanser og gjentatt stress.
Andre forhold kan også påvirke knærne.Du kan for eksempel lide av bursitt.Bursa er væskefylte sekker plassert mellom bein og bløtvev.Deres formål er å minimere friksjon.Hvis du har fått traumer i kneet, for eksempel et fall eller slag i området, vil du få knesmerter når du bøyer deg.Ulike bursa kan føre til smerte i forskjellige områder.
En annen årsak til smerte, når du bøyer og retter ut kneet, er en knebelastning.Dette oppstår når et av leddbåndene rives på grunn av overstrekk.Hvis du plutselig legger for mye kraft eller vekt på kneet, kan du få en forstuing i kneet.Dette fører til smerte, hevelse og andre symptomer.
Andre forhold inkluderer en meniskrivning, som skjer når du plutselig vrir kneet når foten er plantet på bakken.Kneartritt, iliotibial bandsyndrom og Osgood-Schlatters sykdom er også potensielle årsaker til å føle smerte når du bøyer og retter ut kneet.
Imidlertid er kneleddgikt den ledende årsaken til knesmerter som påvirker millioner av voksne over hele verden.Her er noen innsikt i det og de vanligste risikofaktorene og symptomene.
Risikofaktorer
Flere grupper mennesker står i fare for å utvikle knesmerter.Unge voksne kan utvikle det som et resultat av vekstspurter, noe som fører til ubalansert muskelvekst.Musklene utvikler seg med andre ord mer på den ene siden av kneet enn den andre.I tillegg er det mer sannsynlig at kvinner utvikler det fordi de har mindre muskelstyrke enn menn.
Personer med flate føtter kan ha knesmerter når de bøyer og strekker seg på grunn av unormale knestillinger.Til slutt, hvis du har hatt en tidligere skade i kneet, har du en økt risiko for å utvikle knesmerter.
Vanlige symptomer
Du kan kjenne en slipende følelse eller sprekkdannelse når du bøyer eller retter ut kneet.Denne smerten kan bli verre etter at du sitter lenge.Du kan også merke smerten når du går opp og ned trappene.Smerte kan også oppstå når du står opp av sengen om morgenen.
Behandlingsalternativer
Hovedformålet med behandlingen er å redusere trykket i kneområdet.Aktiviteter som avlaster trykket er til stor hjelp.
Det er klart at riktig hvile er viktig.Du kan også legge is på området hvis smertene ikke er sterke.Hvis du konsulterer legen din, kan de også gi deg anti-inflammatorisk medisin (ibuprofen, for eksempel).Dette vil redusere betennelsen i leddet.Men i noen tilfeller, spesielt for eldre mennesker, kan smerten vedvare.
Et annet behandlingsalternativ er å ha artroskopisk kirurgi for å avgjøre om kneet er feiljustert.Denne operasjonen bruker et lite kamera som settes inn i leddet.I noen tilfeller vil en lateral frigjøring bli brukt, og kutte knebånd for å frigjøre trykket.Dette vil lette spenningen og trykket og gi mulighet for ekstra bevegelse.
Vil knesmerter forsvinne?
Dette avhenger av den underliggende årsaken til knesmerter.Hvis det er et resultat av skade, kan smertene gå over i løpet av 1-2 uker med riktig behandling og hvile.Hvis det er et resultat av leddgikt, vil du mest sannsynlig måtte leve med denne smerten resten av livet.Hvis du hadde et alvorlig traume, kan det gå opptil ett år til du er helt frisk.
Finnes det noen rask løsning for knesmerter?
Det er flere triks for å hjelpe deg med å lindre smerte.Is og antiinflammatorisk medisin kan bidra til å redusere betennelsen i kneet.Disse takler bare symptomene på knesmerter, ikke årsaken.Å forstå årsaken til knesmerter vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan få langsiktig lindring.
Vi anbefaler også å ta en titt på dette 5-minutters ritualet påFeel Good Knees nettsted.Det vil hjelpe deg å redusere smerten med opptil 58 %.Det er raskt og gjør hver dag stadig bedre.Det hjelper mange mennesker til å gjenoppdage favorittaktivitetene sine og leve livene sine bedre og mer aktivt.
Hvordan forebygge knesmerter
Det er flere anbefalinger for å hjelpe deg å opprettholde riktig knehelse og unngå smerte.For eksempel anbefales det å unngå gjentatt stress eller aktiviteter som legger press på kneskålene.Hvis du må bruke lang tid på knærne, kan du bruke knebeskyttere.
Sørg i tillegg for at du trener og styrker musklene rundt hofter og knær.Hvis du har flate føtter, øk buen ved å bruke skoinnlegg.Til slutt, å ha en normal kroppsvekt vil redusere trykket på knærne og sjansen for å ha løperkne.
Konklusjon
Knesmerter kan være ødeleggende og hindre deg i å leve et normalt liv.Hver gang du bøyer eller retter ut kneet, påfører det mer press på leddet.Dette vil bli verre ettersom tiden går uten passende behandling.Pass på at du tarnødvendige skritt akkurat nå og ha et langt, aktivt liv!
Innleggstid: 10. november 2020