Tijdens de COVID-19 werd thuis in quarantaine geplaatst, u kunt zich zorgen maken over het gebrek aan lichaamsbeweging en dik worden, onthoud dat deze oefeningen nuttig kunnen zijn.
Door de impact van het COVID-19 waren veel mensen genoodzaakt om thuis te blijven.Ik geloof dat iedereen zich in deze periode erg verveelde, en elke dag na het eten keken ze tv, speelden ze mobiele telefoons en speelden ze spelletjes om te ontspannen.De langdurige vermindering van lichaamsbeweging thuis zal echter ook enkele gezondheidsproblemen voor ons lichaam met zich meebrengen, zoals zwaarlijvigheid, lichamelijke achteruitgang, enz., dus beïnvloed door de locatie en apparatuur, wat is de beste oefening om thuis te doen?
We brengen het grootste deel van onze tijd alleen zittend en liggend door, wat kan leiden tot de ophoping van buikvet, dus laat me deze oefeningen aanbevelen om buikvet te verminderen!

Eerste positie: twee handen rechte armsteun, rug recht houden, buik aanspannen, linkerbeen 90 graden knielen, wreef dicht bij de grond, rechterbeen recht op de tenen en zwaai op en neer met je been.Herhaal 20 keer, wissel van kant en ga verder.

Tweede positie: begin in een plankpositie met je rug recht en vergeet niet om je buik aan te spannen, met een been dat de vloer ondersteunt en het andere been optilt en op en neer zwaait.Doe dit 25 keer en wissel dan van kant.

Derde positie: Zeer vergelijkbaar met de laatste beweging, doe eerst de plankpositie, span de buik aan, gebruik de ellebogen en beide handen ondersteunen de grond, de tenen ondersteunen ook de grond, gebruik je heupkracht om zij aan zij rond het lichaam te draaien.

Vierde positie: het bovenlichaam is vast aan de grond, beide handen zijn aan beide zijden van het lichaam geplaatst, de benen worden omhoog gedragen en met de grond i90 graden zijn de benen op en neer, en twee benen zijn als een schaar , wordt deze actie 25 keer herhaald.

Ga voor de laatste positie op de mat zitten met je handen gekruist over je borst, benen samen in een hoek van 45 graden, dijen blijven stil, met kuiten op en neer.Herhaal 25 keer.

Natuurlijk zijn er veel andere oefeningen, waarvoor ook geen apparatuur of locaties nodig zijn.Tijdens de quarantaine moeten we thuis blijven.Als je moe bent van zitten of liggen, kan het helpen om in bed te oefenen, en vergeet niet om Taille-ondersteuning, kniebrace-polsondersteuning te dragen als je intensief traint!