Mijn knie doet pijn als ik hem buig en recht maak

Meer dan 25% van de volwassenen heeft last van kniepijn.Onze knieën staan ​​onder grote druk door onze dagelijkse activiteiten.Als je last hebt van kniepijn, heb je waarschijnlijk gemerkt dat je knie pijn doet bij het buigen en strekken.

Bekijk dit 5 minuten durende ritueel van de Feel Good Knees websiteom u te helpen kniepijn te verminderen!Als je merkt dat je zegt "mijn knie doet pijn als ik hem buig en strek", lees dan verder!

Wat is de oorzaak van de pijn?

Als u alleen pijn ervaart bij het buigen of strekken van de knie, is dit een aandoening die bekend staat als:chondromalacia patellae.Het wordt ook wel de runner's knee genoemd.De patella is de knieschijf en daaronder zit kraakbeen.Het kraakbeen kan verslechteren en zacht worden, wat betekent dat het zijn gewricht niet voldoende ondersteunt.

Runner's knee komt vaak voor bij jonge volwassenen die actief zijn in de sport.Bij oudere volwassenen,chondromalacia patellaetreedt op als gevolg van artritis.De meest voorkomende symptomen zijn pijn en/of een knarsend gevoel bij het buigen en strekken van de knie.De meeste volwassenen zoeken echter nooit een medische behandeling voor deze pijn.

Chondromalacia patella treedt op wanneer de knieschijf het kraakbeen verslijt en scheurt terwijl het over het kraakbeen van het dijbeen glijdt.Als een van de kniemechanismen niet correct beweegt, wrijft de knieschijf tegen het dijbeen.Enkele van de oorzaken van onjuiste beweging zijn onder meer een slechte uitlijning van de knie, trauma, zwakke spieren of spieronevenwichtigheden en herhaalde stress.

Veel voorkomende symptomen

U kunt een knarsend gevoel of kraken voelen wanneer u uw knie buigt of strekt.Deze pijn kan erger worden nadat u lang heeft gezeten.U kunt ook de pijn opmerken bij het op en neer gaan van de trap.Pijn kan ook optreden als u 's ochtends uit bed komt.

Behandelingsopties

Het belangrijkste doel van de behandeling is het verminderen van de druk in het kniegebied.Activiteiten die de druk verlichten zijn erg nuttig.

Uiteraard is voldoende rust belangrijk.Je kunt ook ijs op het gebied leggen als de pijn niet ernstig is.Als u uw arts raadpleegt, kan hij u ook ontstekingsremmende medicijnen geven (bijvoorbeeld ibuprofen).Dit zal de ontsteking van het gewricht verminderen.In sommige gevallen, vooral bij oudere mensen, kan de pijn echter aanhouden.

Een andere behandelingsoptie is om arthroscopische chirurgie te ondergaan om te bepalen of de knie niet goed is uitgelijnd.Deze operatie maakt gebruik van een kleine camera die in het gewricht wordt ingebracht.In sommige gevallen zal een laterale release worden toegepast, waarbij de kniebanden worden doorgesneden om de druk te verminderen.Dit verlicht de spanning en druk en zorgt voor extra beweging.

Zal mijn kniepijn verdwijnen?

Dit hangt af van de onderliggende oorzaak van de kniepijn.Als het een gevolg is van een blessure, kan de pijn binnen 1-2 weken verdwijnen met juiste behandeling en rust.Als het een gevolg is van artritis, zul je waarschijnlijk de rest van je leven met deze pijn moeten leven.Als u een ernstig trauma heeft gehad, kan het tot een jaar duren voordat u volledig hersteld bent.

Is er een snelle oplossing voor mijn kniepijn?

Er zijn verschillende trucs om pijn te verlichten.IJs en ontstekingsremmende medicijnen kunnen de ontsteking in de knie helpen verminderen.Deze pakken alleen de symptomen van kniepijn aan, niet de oorzaak.Als u de reden voor uw kniepijn begrijpt, kunt u begrijpen hoe u op de lange termijn verlichting kunt krijgen.

We raden je ook aan om dit ritueel van 5 minuten eens te bekijken op deFeel Good Knees website.Het zal u helpen de pijn tot 58% te verminderen.Het is snel en maakt elke dag steeds beter.Het helpt veel mensen hun favoriete bezigheden te herontdekken en hun leven beter en actiever te leven.

Hoe kniepijn te voorkomen?

Er zijn verschillende aanbevelingen om u te helpen een goede kniegezondheid te behouden en pijn te voorkomen.Er wordt bijvoorbeeld aangeraden om herhaalde stress of activiteiten die druk uitoefenen op uw knieschijven te vermijden.Als je lang op je knieën moet zitten, kun je kniebeschermers gebruiken.

Zorg er daarnaast voor dat je de spieren rond je heupen en knieën traint en versterkt.Als je platvoeten hebt, vergroot je de voetboog door schoeninzetstukken te gebruiken.Ten slotte zal het hebben van een normaal lichaamsgewicht de druk op je knieën verminderen en de kans op een runner's knee verminderen.

Conclusie

Kniepijn kan slopend zijn en voorkomen dat u een normaal leven leidt.Elke keer dat u uw knie buigt of strekt, legt dit meer druk op het gewricht.Dit wordt erger naarmate de tijd verstrijkt zonder de juiste behandeling.Zorg ervoor dat je denoodzakelijke stappen nu en heb een lang, actief leven!