मेरो घुँडा दुख्छ जब म यसलाई झुकाउँछु र यसलाई सीधा गर्छु

25% भन्दा बढी वयस्कहरू घुँडा दुखाइबाट पीडित छन्।हाम्रो दैनिक क्रियाकलापको कारण हाम्रो घुँडाले ठूलो मात्रामा दबाब भोग्छ।यदि तपाइँ घुँडा दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँले सायद याद गर्नुभएको छ कि तपाइँको घुँडा झुक्दा र सीधा गर्दा दुख्छ।

बाट यो 5 मिनेट अनुष्ठान हेर्नुहोस् राम्रो घुँडा वेबसाइट महसुस गर्नुहोस्घुँडा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न!यदि तपाईंले आफैंलाई "मेरो घुँडा दुख्छ जब मैले यसलाई झुक्याउँछु र यसलाई सीधा गर्छु," पढिरहनुहोस्!

दुखाइको कारण के हो?

यदि तपाइँ घुँडा झुकाउँदा वा विस्तार गर्दा मात्र दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो अवस्था भनिन्छchondromalacia patellae.यसलाई धावकको घुँडा पनि भनिन्छ।प्याटेला घुँडाको क्याप हो र यसको मुनि कार्टिलेज हुन्छ।कार्टिलेज बिग्रन सक्छ र नरम हुन सक्छ, जसको मतलब यो पर्याप्त रूपमा यसको संयुक्त समर्थन गर्दैन।

धावकको घुँडा प्रायः युवा वयस्कहरू जो खेलहरूमा सक्रिय हुन्छन्।वृद्ध वयस्कहरूमा,chondromalacia patellaeगठिया को परिणाम को रूप मा हुन्छ।सामान्य लक्षणहरूमा दुखाइ र/वा घुँडा झुकाउँदा र विस्तार गर्दा पीस हुने अनुभूति समावेश हुन्छ।तथापि, अधिकांश वयस्कहरूले यस दुखाइको लागि कुनै चिकित्सा उपचार खोज्दैनन्।

कोन्ड्रोमालेसिया प्याटेला तब हुन्छ जब घुँडाको क्यापले फिमरको कार्टिलेजमा ग्लाइड गर्दा कार्टिलेजलाई च्यात्छ र च्यात्छ।यदि घुँडाको कुनै पनि मेकानिजम ठीकसँग सार्न असफल भयो भने, घुँडाको क्याप तिघ्राको हड्डीमा रगड्छ।अनुचित आन्दोलनका केही कारणहरूमा घुँडाको कमजोर पङ्क्तिबद्धता, आघात, कमजोर मांसपेशी वा मांसपेशी असंतुलन, र बारम्बार तनाव समावेश छ।

सामान्य लक्षण

तपाईंले आफ्नो घुँडा झुकाउँदा वा सीधा गर्दा पीसिएको वा क्र्याकिङ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।लामो समयसम्म बसेपछि यो दुखाइ झन् बढ्न सक्छ।सीढीहरू माथि र तल जाँदा तपाईंले दुखाइ पनि देख्न सक्नुहुन्छ।बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा पनि दुखाइ हुन सक्छ।

उपचार विकल्प

उपचारको मुख्य उद्देश्य घुँडा क्षेत्रमा दबाब कम गर्नु हो।दबाब कम गर्ने गतिविधिहरू धेरै उपयोगी छन्।

जाहिर छ, उचित आराम महत्त्वपूर्ण छ।यदि दुखाइ गम्भीर नभएको खण्डमा तपाईंले त्यस क्षेत्रमा बरफ पनि लगाउन सक्नुहुन्छ।यदि तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूले तपाइँलाई एन्टि-इन्फ्लेमेटरी औषधि (उदाहरणका लागि, आइबुप्रोफेन) प्रदान गर्न सक्छन्।यसले जोर्नीको सूजन कम गर्नेछ।यद्यपि, केही अवस्थामा, विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि, दुखाइ जारी रहन सक्छ।

अर्को उपचार विकल्प भनेको घुँडा गलत छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया गर्नु हो।यो शल्यक्रियामा एक सानो क्यामेरा प्रयोग गरिन्छ जुन जोडमा घुसाइन्छ।केही अवस्थामा, पार्श्व रिलीज लागू गरिनेछ, दबाब जारी गर्न घुँडा लिगामेन्टहरू काटेर।यसले तनाव र दबाब कम गर्नेछ र अतिरिक्त आन्दोलनको लागि अनुमति दिन्छ।

के मेरो घुँडा दुखाइ टाढा जान्छ?

यो घुँडा दुखाइ को आधारभूत कारण मा निर्भर गर्दछ।यदि यो चोटको परिणाम हो भने, दुखाइ 1-2 हप्तामा टाढा जान सक्छ उचित उपचार र आराम।यदि यो गठियाको परिणाम हो भने, तपाइँ प्रायः तपाइँको बाँकी जीवनको लागि यो दुखाइ संग बाँच्नु पर्छ।यदि तपाईलाई गम्भीर आघात थियो भने, तपाई पूर्ण रूपमा निको नहुन्जेल यो एक वर्ष सम्म हुन सक्छ।

मेरो घुँडा दुखाइको लागि कुनै द्रुत समाधान छ?

तपाईंलाई दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न धेरै चालहरू छन्।आइस र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिले घुँडाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।यसले घुँडाको दुखाइको लक्षणलाई मात्र निको पार्छ, कारण होइन।तपाईंको घुँडा दुखाइको कारण बुझ्नाले तपाईंलाई कसरी दीर्घकालीन राहत प्राप्त गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

हामी पनि यो 5-मिनेट अनुष्ठान मा एक नजर राख्न सिफारिस गर्छौंराम्रो घुँडा वेबसाइट महसुस गर्नुहोस्.यसले तपाईंलाई 58% सम्म दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ।यो छिटो छ र प्रत्येक दिन बढ्दो राम्रो बनाउँछ।यसले धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको मनपर्ने गतिविधिहरू पुन: पत्ता लगाउन र उनीहरूको जीवन अझ राम्रो र सक्रिय रूपमा बाँच्न मद्दत गर्दछ।

घुँडा दुखाइ कसरी रोक्न

तपाईलाई उचित घुँडाको स्वास्थ्य कायम राख्न र दुखाइबाट बच्न मद्दत गर्न धेरै सिफारिसहरू छन्।उदाहरण को लागी, यो तपाइँको घुँडा टोपी मा दबाब को कुनै पनि बारम्बार तनाव वा गतिविधिहरु जोगिन को लागी सुझाव दिइएको छ।यदि तपाइँ आफ्नो घुँडामा लामो समय बिताउनु पर्छ भने, तपाइँ घुँडा प्याड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

थप रूपमा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ र तपाइँको कम्मर र घुँडा वरपरका मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहुन्छ।यदि तपाईंसँग समतल खुट्टा छ भने, जुत्ता इन्सर्टहरू प्रयोग गरेर आर्क बढाउनुहोस्।अन्तमा, सामान्य शरीरको तौलले तपाईंको घुँडामा दबाब कम गर्नेछ र धावकको घुँडा हुने सम्भावना कम हुनेछ।

निष्कर्ष

घुँडाको दुखाइ कमजोर हुन सक्छ र तपाईंलाई सामान्य जीवन बिताउनबाट रोक्न सक्छ।प्रत्येक चोटि जब तपाइँ आफ्नो घुँडा झुकाउनुहुन्छ वा सीधा गर्नुहुन्छ, यसले जोडमा थप दबाब दिन्छ।उचित उपचार बिना समय बित्दै जाँदा यो खराब हुँदै जान्छ।लिनुहोस् सुनिश्चित गर्नुहोस्आवश्यक कदम अहिले र लामो, सक्रिय जीवन छ!