Kenapa Lutut Saya Sakit?
Sakit lutut adalah keadaan biasa di kalangan semua peringkat umur.Ia boleh sama ada akibat trauma atau kecederaan, atau keadaan perubatan yang menyebabkan sakit lutut kronik.Ramai orang mengalami kesakitan bertanya mengapa lutut saya sakit apabila saya berjalan?atau mengapa lutut saya sakit apabila sejuk?
Jika anda ingin melangkau terus ke rawatan, lihat ritual rahsia 5 minit ini dariLaman web Feel Good Knees, yang mengurangkan sakit lutut sebanyak 58%.Jika tidak, mari kita mulakan dengan punca sakit lutut yang paling biasa.
Apakah Gejala Sakit Lutut?
Sakit lutut sering disertai dengan gejala dan cabaran tambahan.Banyak punca sakit lutut, yang akan diterokai secara mendalam dalam bahagian berikut, boleh menjana tahap keterukan yang berbeza.Gejala yang paling biasa termasuk sakit, bengkak setempat pada lutut, dan kekakuan, yang menjadikan pergerakan lebih sukar atau bahkan mustahil.
Tudung lutut mungkin terasa hangat apabila disentuh, atau mungkin merah.Lutut boleh meletus atau berdenyut semasa pergerakan, malah anda mungkin tidak mampu untuk menggerakkan atau meluruskan lutut anda.
Adakah anda mempunyai satu atau lebih gejala tambahan ini kepada sakit lutut?Jika ya, semak kemungkinan penyebab berikut, dari kecederaan kepada masalah mekanikal, arthritis, dan lain-lain.
Faktor Risiko Sakit Lutut
Adalah penting untuk memahami faktor risiko yang boleh bertukar menjadi sakit lutut jangka panjang.Sama ada anda sudah mengalami sakit lutut atau anda ingin mengurangkan peluang mendapat sebarang keadaan yang membawa kepada sakit lutut, pertimbangkan perkara berikut:
Berat Tambahan
Orang yang berlebihan berat badan atau obes lebih cenderung mengalami sakit lutut.Pound tambahan akan meningkatkan tekanan dan tekanan pada sendi lutut.Ini bermakna aktiviti biasa seperti menaiki tangga atau berjalan kaki menjadi pengalaman yang menyakitkan.Selain itu, berat badan berlebihan meningkatkan risiko osteoarthritis kerana ia mempercepatkan pecahan rawan.
Faktor lain ialah kehidupan yang tidak aktif, dengan perkembangan kekuatan dan fleksibiliti otot yang tidak betul.Otot yang kuat di sekeliling pinggul dan peha akan membantu anda meminimumkan tekanan pada lutut anda, melindungi sendi dan memudahkan pergerakan.
Faktor risiko ketiga untuk sakit lutut ialah sukan atau aktiviti.Sesetengah sukan, seperti bola keranjang, bola sepak, ski dan lain-lain, boleh menekan lutut anda dan menyebabkan kesakitan.Berlari adalah aktiviti kasual, tetapi berdebar-debar lutut anda boleh meningkatkan risiko kecederaan lutut.
Sesetengah pekerjaan, seperti pembinaan atau pertanian, juga boleh meningkatkan peluang untuk mengalami sakit lutut.Akhir sekali, orang yang mengalami kecederaan lutut sebelum ini lebih berkemungkinan mengalami sakit lutut yang lebih lanjut.
Beberapa faktor risiko tidak boleh dikawal, seperti umur, jantina, dan gen.Lebih khusus lagi, risiko untuk osteoarthritis meningkat selepas 45 tahun sehingga kira-kira 75. Haus dan lusuh sendi lutut juga akan melemahkan rawan di kawasan ini, yang membawa kepada arthritis.
Kajian menunjukkan bahawa wanita lebih terdedah kepada osteoarthritis lutut berbanding dengan jantina yang bertentangan.Ini mungkin disebabkan oleh penjajaran pinggul dan lutut serta hormon.
Punca Eksogen
Ligamen Anterior Cruciate
Satu kecederaan biasa berlaku pada ACL (ligamen anterior cruciate).Ia sering disebabkan oleh perubahan arah yang mendadak, seperti yang dilakukan oleh pemain bola keranjang atau bola sepak.
ACL adalah salah satu ligamen yang menghubungkan tulang kering ke tulang paha.ACL memastikan bahawa lutut anda kekal di tempatnya, dan ia tidak mempunyai terlalu banyak gerakan yang tidak diperlukan.
Ia adalah salah satu bahagian lutut yang paling cedera.Apabila ACL koyak, anda akan mendengar bunyi pop di lutut.Anda akan berasa seolah-olah lutut anda akan mudah putus jika anda berdiri, atau terasa goyah dan tidak stabil.Jika koyakan ACL teruk, anda mungkin mengalami bengkak dan kesakitan yang teruk.
Patah Tulang
Satu lagi punca sakit lutut mungkin patah tulang, yang boleh patah selepas terjatuh atau terlanggar.Individu yang mengalami osteoporosis dan tulang yang lemah boleh patah lutut hanya dengan tersalah langkah atau keluar dari tab mandi.
Anda akan mengenali patah tulang itu sebagai sensasi parut apabila anda bergerak - sama seperti tulang anda bercantum antara satu sama lain.Patah boleh mempunyai tahap yang berbeza, sesetengah daripadanya sekecil retakan, tetapi juga lebih serius.
Meniscus Koyak
Jika anda telah memulas lutut anda dengan cepat semasa meletakkan berat di atasnya, anda mungkin mengalami meniskus yang koyak.Meniskus ialah rawan bergetah dan keras yang melindungi tulang peha dan tulang kering anda dengan bertindak sebagai penyerap hentakan.
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa meniskus mereka telah cedera.Ia boleh berlaku, sebagai contoh, jika anda memulas lutut dengan cepat semasa kaki tetap ditanam di atas tanah.Walau bagaimanapun, dalam masa, dan tanpa rawatan yang betul, pergerakan lutut anda akan dihadkan.
Ia adalah perkara biasa untuk mengalami kesukaran dalam meluruskan atau membengkokkan lutut.Selalunya, ini bukanlah kecederaan yang teruk, dan rehat boleh membantu memulihkannya.Sesetengah kes juga boleh bertukar menjadi komplikasi yang lebih teruk, malah pembedahan mungkin diperlukan.
Tendinitis
Tendinitis bermaksud keradangan dan kerengsaan tendon - tisu yang melekatkan otot anda pada tulang.Jika anda seorang pelari, penunggang basikal, atau pemain ski, melakukan sukan atau aktiviti melompat, anda boleh mengalami tendinitis kerana tekanan yang berulang pada tendon.
Kecederaan pada Kaki atau Pinggul
Kecederaan yang menyasarkan kaki atau pinggul boleh menyebabkan anda menukar kedudukan badan untuk melindungi kawasan yang menyakitkan.Semasa anda mengubah cara anda berjalan, anda boleh memberi lebih banyak tekanan pada lutut, mengalihkan terlalu banyak berat ke kawasan itu.
Ini menyebabkan tekanan pada sendi, dan anda menjadi lebih mudah haus dan lusuh.Kesakitan boleh berdenyut, membosankan, atau berdenyut dan mungkin bertambah teruk hanya apabila anda bergerak.
Isu Akibat Penuaan
Jasad Terapung
Penyebab biasa sakit lutut apabila usia anda meningkat adalah badan longgar yang terapung.Zarah sedemikian boleh memasuki ruang sendi lutut, termasuk kepingan kolagen, tulang, atau rawan.Apabila usia semakin meningkat, tulang dan rawan mengalami haus dan koyak, dan kepingan kecil boleh memasuki sendi lutut.Ini selalunya tidak disedari, tetapi ia boleh menyebabkan sakit lutut dan menyekat pergerakan.
Badan-badan asing ini malah boleh menghalang meluruskan sepenuhnya atau membengkokkan lutut, menyebabkan kesakitan lutut yang teruk.Kemungkinan besar, ini adalah keadaan degeneratif yang boleh menyebabkan sakit lutut kronik jangka panjang, tetapi kadang-kadang, mereka tidak disedari.
Osteoartritis
Terdapat banyak jenis arthritis, tetapi osteoarthritis adalah jenis yang paling biasa, yang boleh menyebabkan anda sakit lutut.Ini juga merupakan punca langsung penuaan.Serpihan kecil tulang tumbuh ke dalam sendi lutut dan menyebabkan kerosakan pada rawan antara tulang paha dan tibia.
Lama kelamaan, tulang rawan dan ruang sendi menjadi lebih nipis, dan anda akan mengalami pergerakan yang terhad.Pergerakan yang berkurangan membawa kepada keradangan dan sakit lutut, dan ia adalah penyakit degeneratif.Osteoartritis menjadi lebih menyakitkan apabila keradangan berkembang, dan ia lebih biasa pada wanita.
Masa siaran: 23-Okt-2020