1. Perhatian setiap hari perlu diberikan untuk mengelakkan duduk lama dan berdiri lama, dan tidak membongkok dan membongkok lama.
2. Beri perhatian kepada perlindungan sejuk dan kehangatan, dan gabungkan kerja dan masa lapang.
3, jangan lakukan senaman pinggang yang berat, anda boleh cuba memanjat tangga, bersenam berjalan.
4, lebih baik tidur di atas katil yang keras, elakkan lembap, sejuk.
5. Pekerja pejabat harus bangun dan bersenam setiap 45 minit untuk membetulkan postur duduk yang buruk.
6. Jangan angkat beban secara paksa, jangan bawa beban untuk masa yang lama, dan kekalkan postur yang betul semasa duduk, baring dan berjalan.
7. Sederhana kerja dan riadah, mengawal urusan seksual, tidak membuat pati buah pinggang hilang, dan buah pinggang yang dikalahkan.