Gelang tangan adalah salah satu daripada perlindungan yang paling biasa, mudah dipakai dan paling berharga dalam kecergasan.Walau bagaimanapun, ramai orang yang bersenam akan sentiasa melakukan beberapa kesilapan apabila memakai gelang, menyebabkan gelang tangan tidak memainkan peranan perlindungan yang baik.

Pendakap pergelangan tangan yang betul bukan sahaja melindungi sendi pergelangan tangan anda, malah boleh membantu anda dengan penekan bangku/berat tolak yang lebih berat, atau sokongan dirian tangan yang lebih panjang.

Kepentingan gelang adalah terutamanya dua perkara:

Selamatkan pergelangan tangan anda.Pastikan pergelangan tangan anda dalam kedudukan neutral sebanyak mungkin, dan jika pergelangan tangan tidak berada dalam kedudukan neutral, pelindung pergelangan tangan akan membuat pergelangan tangan mempunyai kecenderungan untuk kembali ke kedudukan neutral.
Berikan sokongan.Apabila pergelangan tangan tidak berada dalam kedudukan neutral, pelindung pergelangan tangan boleh melegakan tekanan pada pergelangan tangan, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan risiko kecederaan.

Cara memakai gelang tangan

Gelang tangan bukan sahaja dililit di pergelangan tangan.Terdapat lima butiran pemakaian gelang yang sering diabaikan oleh orang yang bersenam:

Butiran 1. Gelang tangan hendaklah menutup sepenuhnya sendi pergelangan tangan.Jika gelang tangan terlalu rendah, sendi pergelangan tangan tidak tetap, dan gelang tangan tidak memainkan peranan pelindung.Kebanyakan jurulatih membuat kesilapan ini.

Butiran 2. Apabila menggulung, gelang tangan perlu dipisahkan dengan kuat, supaya daya keanjalan bahan gelang tangan selepas penggulungan dapat membalut pergelangan tangan dengan lebih baik.

Butiran 3. Selepas memakai pelindung pergelangan tangan, penutup jari perlu ditanggalkan untuk mengurangkan tekanan antara ibu jari dan ikan besar.Ini adalah perincian yang tidak difahami oleh ramai penjual yang menjual peralatan perlindungan.

Butiran 4. Apabila melilit pelindung pergelangan tangan, anda tidak seharusnya mengejar "keselesaan", tetapi harus cuba memastikan pergelangan tangan tetap dan tidak aktif.

Butiran 5. Gelang tangan tidak boleh dipakai sepanjang masa, dan hendaklah ditanggalkan semasa rehat kumpulan.