रिस्टबँड हे सर्वात सामान्य, घालण्यास सोपे आणि फिटनेसमधील संरक्षणाचे सर्वात मौल्यवान तुकडे आहेत.तथापि, अनेक व्यायामकर्ते रिस्टबँड घालताना नेहमी काही चुका करतात, परिणामी रिस्टबँड चांगली संरक्षणात्मक भूमिका बजावत नाहीत.

योग्य मनगटाचा कंस केवळ तुमच्या मनगटाच्या सांध्याचे रक्षण करत नाही, तर जड बेंच प्रेस/पुश वेट किंवा लांब हँडस्टँड सपोर्टमध्येही तुम्हाला मदत करू शकतो.

मनगटाच्या पट्टीचे महत्त्व प्रामुख्याने दोन मुद्दे आहे.

आपले मनगट सुरक्षित करा.आपले मनगट शक्य तितके तटस्थ स्थितीत ठेवा आणि मनगट तटस्थ स्थितीत नसल्यास, मनगट गार्ड मनगटाला तटस्थ स्थितीत परत येण्याची प्रवृत्ती निर्माण करेल.
आधार द्या.जेव्हा मनगट तटस्थ स्थितीत नसते, तेव्हा मनगट रक्षक मनगटावरील दाब कमी करू शकतो, वेदना कमी करू शकतो आणि दुखापतीचा धोका कमी करू शकतो.

रिस्टबँड्स कसे घालायचे

रिस्टबँड्स फक्त मनगटाभोवती गुंडाळले जात नाहीत.रिस्टबँड घालण्याचे पाच तपशील आहेत ज्याकडे व्यायाम करणार्‍यांकडून सहसा दुर्लक्ष केले जाते:

तपशील 1. मनगटाच्या पट्टीने मनगटाचा सांधा पूर्णपणे झाकलेला असावा.जर रिस्टबँड खूप कमी असेल तर, मनगटाचा सांधा निश्चित केला जात नाही आणि मनगटाचा पट्टी संरक्षणात्मक भूमिका बजावत नाही.बहुतेक प्रशिक्षक ही चूक करतात.

तपशील 2. वळण लावताना, मनगटाचा पट्टी जोराने अलगद ओढला जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून वळण घेतल्यानंतर मनगटाच्या साहित्याचा लवचिक बल मनगटाला अधिक चांगले गुंडाळू शकेल.

तपशील 3. रिस्ट गार्ड घातल्यानंतर, अंगठा आणि मोठा मासा यांच्यातील दाब कमी करण्यासाठी बोटाचे आवरण काढून टाकणे आवश्यक आहे.हा एक तपशील आहे जो संरक्षक गियर विकणाऱ्या अनेक विक्रेत्यांना समजत नाही.

तपशील 4. मनगटाच्या गार्डभोवती गुंडाळताना, तुम्ही "आरामाचा" पाठलाग करू नये, परंतु मनगट स्थिर आणि निष्क्रिय ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

तपशील 5. मनगटावर पट्ट्या नेहमी घालू नयेत, आणि गट ब्रेक दरम्यान काढल्या पाहिजेत.