Өвдөгөө нугалаад тэгшлэхэд өвддөг
Насанд хүрэгчдийн 25-аас дээш хувь нь өвдөгний үений өвдөлтөөс болж зовдог.Бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас болж бидний өвдөг их хэмжээний дарамтанд ордог.Хэрэв та өвдөгний үений өвдөлтөөс болж өвддөг бол өвдөгөө нугалж, тэгшлэх үед өвддөгийг анзаарсан байх.
Энэ 5 минутын зан үйлийг үзээрэй Feel Good Knees вэбсайтөвдөгний өвдөлтийг багасгахад тусална!Хэрэв та "Миний өвдөг нугалж, тэгшлэхэд өвдөж байна" гэж хэлж байвал үргэлжлүүлэн уншаарай!
Өвдөлтийн шалтгаан юу вэ?
Хэрэв та зөвхөн өвдгөө нугалж, сунгах үед өвддөг бол энэ нь өвчин юмchondromalacia patellae.Үүнийг мөн гүйлтийн өвдөг гэж нэрлэдэг.Пателла нь өвдөгний үе бөгөөд түүний доор мөгөөрс байдаг.Мөгөөрсний эд нь муудаж, зөөлрөх боломжтой бөгөөд энэ нь үе мөчөө хангалттай дэмждэггүй гэсэн үг юм.
Спортоор хичээллэдэг залуучуудын дунд гүйлтийн өвдөг нь ихэвчлэн тохиолддог.Ахмад настнуудад,chondromalacia patellaeүе мөчний үрэвслийн үр дүнд үүсдэг.Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь өвдөгний үеийг нугалж, сунгах үед өвдөлт ба / эсвэл нунтаглах мэдрэмж юм.Гэсэн хэдий ч ихэнх насанд хүрэгчид энэ өвдөлтийг эмчлэх ямар ч эмчилгээ хийдэггүй.
Өвдөгний мөгөөрс нь гуяны мөгөөрсний дээгүүр гулсах үед өвдөгний мөгөөрсийг өмсөж, урах үед chondromalacia patella үүсдэг.Өвдөгний механизмуудын аль нэг нь зөв хөдөлж чадахгүй бол өвдөгний хонхорхой нь гуяны ясыг үрнэ.Зохисгүй хөдөлгөөний шалтгаануудын зарим нь өвдөгний тэгш бус байдал, гэмтэл, сул булчин эсвэл булчингийн тэнцвэргүй байдал, давтан стресс юм.
Бусад нөхцөл байдал өвдөгний үенд нөлөөлж болно.Жишээлбэл, та бурсит өвчнөөр өвдөж магадгүй юм.Бурса нь яс ба зөөлөн эдийн хооронд байрладаг шингэнээр дүүрсэн уут юм.Тэдний зорилго нь үрэлтийг багасгах явдал юм.Хэрэв та өвдөгний үений гэмтэл, тухайлбал, унасан, цохиулсан бол нугалах үед өвддөг.Өөр өөр бурса нь янз бүрийн хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг.
Өвдөгний үеийг нугалж, тэгшлэх үед өвдөлтийн өөр нэг шалтгаан нь өвдөгний ачаалал юм.Энэ нь шөрмөсний аль нэг нь хэт сунаснаас болж урагдах үед тохиолддог.Хэрэв та гэнэт өвдөг дээрээ хэт их хүч эсвэл жин тавих юм бол өвдөгний шөрмөс татагдах магадлалтай.Энэ нь өвдөлт, хавдар болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Бусад нөхцөл байдал нь мениск урагдалт багтдаг бөгөөд энэ нь хөлийг газарт суулгах үед гэнэт өвдгөө мушгихад тохиолддог.Өвдөгний үений үрэвсэл, iliotibial band syndrome, Osgood-Schlatter өвчин зэрэг нь өвдгөө нугалж, тэгшлэх үед өвдөлт мэдрэх шалтгаан болдог.
Гэсэн хэдий ч өвдөгний үений үрэвсэл нь дэлхий даяар олон сая насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг өвдөгний өвдөлтийн гол шалтгаан юм.Үүний талаарх зарим ойлголт, хамгийн түгээмэл эрсдэлт хүчин зүйл, шинж тэмдгүүд энд байна.
Эрсдлийн хүчин зүйлс
Хэд хэдэн бүлэг хүмүүс өвдөгний үений өвдөлт үүсэх эрсдэлтэй байдаг.Залуу насанд хүрэгчид өсөлтийн огцом өсөлтийн үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь булчингийн тэнцвэргүй өсөлтөд хүргэдэг.Өөрөөр хэлбэл, булчингууд өвдөгний нэг талдаа нөгөө талаас илүү хөгждөг.Нэмж дурдахад, эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү булчингийн хүч чадал багатай тул үүнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Хавтгай хөлтэй хүмүүсийн өвдөгний байрлал хэвийн бус байдаг тул нугалж, сунгах үед өвдөг нь өвддөг.Эцэст нь, хэрэв та өмнө нь өвдөгний гэмтэл авсан бол өвдөгний үений өвдөлт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
Нийтлэг шинж тэмдэг
Өвдөгөө нугалах эсвэл шулуун болгох үед та нунтаглах, хагарах мэдрэмжийг мэдэрч болно.Удаан суусны дараа энэ өвдөлт улам дордож болно.Та шатаар өгсөх, уруудах үед өвдөлтийг анзаарч магадгүй юм.Мөн өглөө орноосоо босоход өвдөлт үүсч болно.
Эмчилгээний сонголтууд
Эмчилгээний гол зорилго нь өвдөгний бүсэд даралтыг бууруулах явдал юм.Даралтыг бууруулах үйл ажиллагаа нь маш их тустай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, зөв амрах нь чухал.Өвдөлт хүчтэй биш бол мөс тавьж болно.Хэрэв та эмчтэйгээ зөвлөлдвөл тэд танд үрэвслийн эсрэг эм (жишээ нь ибупрофен) өгч болно.Энэ нь үе мөчний үрэвслийг багасгах болно.Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд, ялангуяа ахмад настнуудад өвдөлт үргэлжилж болно.
Эмчилгээний өөр нэг сонголт бол өвдөгний байрлал буруу байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд үе мөчний мэс засал хийх явдал юм.Энэ мэс засал нь үе мөчний хэсэгт байрлуулсан жижиг камер ашигладаг.Зарим тохиолдолд даралтыг арилгахын тулд өвдөгний шөрмөсийг огтолж, хажуугийн суллах аргыг хэрэглэнэ.Энэ нь хурцадмал байдал, даралтыг бууруулж, нэмэлт хөдөлгөөн хийх боломжийг олгоно.
Миний өвдөгний өвдөлт арилах уу?
Энэ нь өвдөгний өвдөлтийн үндсэн шалтгаанаас хамаарна.Хэрэв энэ нь гэмтлийн үр дагавар бол өвдөлт нь 1-2 долоо хоногийн дотор алга болно зохих эмчилгээ мөн амрах.Хэрэв энэ нь үе мөчний үр дагавар юм бол та насан туршдаа энэ өвдөлттэй хамт амьдрах болно.Хэрэв та ноцтой гэмтэл авсан бол бүрэн эдгэртэл нэг жил хүртэл хугацаа шаардагдана.
Миний өвдөгний өвдөлтийг хурдан засах боломжтой юу?
Өвдөлт намдаахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.Мөс ба үрэвслийн эсрэг эм нь өвдөгний үений үрэвслийг багасгахад тусалдаг.Эдгээр нь зөвхөн өвдөгний өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд шалтгааныг нь биш юм.Өвдөгний үений өвдөлтийн шалтгааныг ойлгох нь удаан хугацааны туршид хэрхэн ангижрах талаар ойлгоход тусална.
Бид мөн энэ 5 минутын зан үйлийг үзэхийг зөвлөж байнаFeel Good Knees вэбсайт.Энэ нь өвдөлтийг 58% хүртэл бууруулахад тусална.Энэ нь хурдан бөгөөд өдөр бүрийг илүү сайн болгодог.Энэ нь олон хүмүүст дуртай үйл ажиллагаагаа дахин нээж, амьдралаа илүү сайн, идэвхтэй амьдрахад тусалдаг.
Өвдөгний үений өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
Өвдөгний эрүүл мэндийг хэвийн байлгах, өвдөлтөөс зайлсхийхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.Жишээлбэл, өвдөгний хавчаарт дарамт учруулах аливаа стресс, үйлдлээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.Хэрэв та өвдөг дээрээ удаан хугацаагаар байх шаардлагатай бол өвдөгний дэвсгэр хэрэглэж болно.
Нэмж дурдахад та дасгал хийж, хонго, өвдөгний булчингуудыг бэхжүүлээрэй.Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол гутлын оруулга ашиглан нуман хаалга нэмэгдүүлнэ.Эцэст нь хэлэхэд, биеийн жин хэвийн байвал өвдөгний ачаалал буурч, гүйгч өвдөгний үетэй болох магадлал буурна.
Дүгнэлт
Өвдөгний үений өвдөлт нь хүнийг сулруулж, хэвийн амьдралаар амьдрахад саад болдог.Өвдөгөө нугалах, тэгшлэх болгонд үе мөчний ачаалал нэмэгддэг.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зохих эмчилгээ хийхгүй байх тусам энэ нь улам дордох болно.Та авахаа мартуузайшаардлагатай алхамууд яг одоо урт удаан, идэвхтэй амьдар!
Шуудангийн цаг: 2020 оны 11-р сарын 10