Та хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр бэлхүүс хэрэглэдэг үү?Хел тавих дасгал хийдэг шиг үү? Товчхондоо хүнд жингийн дасгал хийх шаардлагатай, харин хөнгөн дасгал хийх шаардлагагүй.
 
Гэхдээ "хүнд эсвэл хөнгөн бэлтгэл" гэж юу болохыг та хэрхэн тодорхойлох вэ?Одоохондоо үүнийг орхиё, энэ тухай дараа ярих болно. Бодит сургалтанд бэлхүүсийг хэрхэн ашиглах талаар сургалтын нөхцөл байдлаас хамааран зарим тодорхой хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай байдаг тул үүнийг ерөнхийд нь авч үзэх боломжгүй юм.Хэлэлцүүлгийг дуусгасны дараа бид энэ нэлээд бүдүүлэг хариултыг эргэн харах болно.

Бүсэлхийн дэмжлэг, хүний ​​биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?
Бүсэлхийн дэмжлэг нь бэлхүүсийг хамгаалах зориулалттай бөгөөд ихэвчлэн "бэлхүүсийг дэмжих бүс" гэж нэрлэдэг.Нэрнээс нь харахад түүний үүрэг нь бэлхүүсийг хамгаалах, гэмтэх эрсдэлийг бууруулах явдал боловч энэ нь түүний хийж чадах зүйл биш юм.
 
Бүсэлхийн дэмжлэгийг ашигладаг найз нөхдийн хувьд хүч чадлын бэлтгэл хийх, ялангуяа гүн бөхийх эсвэл хүнд татах үед бэлхүүсийг дэмжих нь дасгал хийж буй хүнд илүү хүчтэй мэдрэмж төрүүлж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг мэддэг байх ёстой.Зогсож буй штанг түлхэх гэх мэт позуудад бэлхүүсний дэмжлэг нь бүсэлхийн тогтвортой байдлыг сайжруулахад илүү чухал байдаг.
 
Учир нь бэлхүүс зүүх нь булчинг дэмжихээс гадна дасгал хийдэг хүний ​​хэвлийн даралтыг нэмэгдүүлж, биеийн дээд хэсгийг илүү тогтвортой байлгадаг.Илүү том жинг өргөх эсвэл өргөх боломжийг бидэнд олгодог, өөрөөр хэлбэл ижил жинд зориулж бэлхүүс зүүсний дараа илүү тайван байх болно.
 
Мэдээжийн хэрэг, биеийн дээд хэсгийн тогтвортой байдал нь нурууг илүү сайн хамгаалж чаддаг.Шинэхэн бодибилдингчид ихэвчлэн хүч чадлын бэлтгэлийн эхний үе шатанд илүү том жинтэй дасгал хийх дуртай байдаг, тухайлбал энд дурдсан barbell squats.