മുട്ടുവേദന ഓടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ധരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മുട്ടുകുത്തി?

മിക്കവാറും എല്ലാ ഓട്ടക്കാർക്കും കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അമിത പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഭാവം പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ.മുട്ട് പാഡുകളോ പട്ടേല സ്ട്രാപ്പുകളോ ധരിച്ച് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ചിലർ ശ്രമിക്കുന്നു.

ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റായ ലോറൻ ബോറോവ്‌സ്‌കി പറയുന്നു, “മുട്ടുകൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ വിവിധ ഘടനകൾക്ക് ചുറ്റും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.എന്നാൽ പൊതുവേ, കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.വിപണിയിലെ വിവിധ കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ പരിഗണിക്കുക.കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും കാൽമുട്ട് വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും ആരെസ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ വില്യം കെല്ലിയും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധനായ ലോറൻ ബോറോവ്സും വിശദീകരിച്ചു.

കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓടണോ?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ട് വേദന നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് മുട്ട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?"നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ്യക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബ്രേസ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്," ബോറോവ്സ് പറയുന്നു.പരിക്കേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ധരിക്കുന്ന ധാരാളം പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളെ നിങ്ങൾ കാണും.
 
 
 
വില്യം കെല്ലി പറഞ്ഞു: "മുട്ട് പാഡുകൾ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഡൈനാമിക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് നല്ലൊരു ഉപകരണമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."പക്ഷേ, "മുട്ടുവേദനയുടെ ഉറവിടം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്" എന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.ഓട്ടക്കാർക്ക്, കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ വിശ്വസനീയമാണ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുമായി ജോടിയാക്കിയ താൽക്കാലിക ധരിക്കാവുന്നവയാണ് - കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു.

ഓടുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് ഏതാണ്?

ഏതെങ്കിലും സംരക്ഷണ ഉപകരണം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

"നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡോക്ടറെ വിശ്വസിക്കാം," കെല്ലി പറഞ്ഞു."ആമസോൺ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ബ്രാൻഡ് നൽകും, എന്നാൽ പരിചരണത്തിന്റെ ഉപയോഗം ശരിക്കും നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്."

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

• കംപ്രഷൻ സ്ലീവ് മുട്ട്പാഡ്

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗാർഡ് ജോയിന്റിന് ചുറ്റും ഇറുകിയ ഫിറ്റിംഗ് ആണ്, ഇത് വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ജോയിന്റിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.കെല്ലി ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും, ഇത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പിന്തുണയാണെന്നും.ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള പിന്തുണ സാധാരണയായി മിക്ക ഓട്ടക്കാരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

“സംരക്ഷക ഗിയർ ശുപാർശകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, രോഗികൾ കംപ്രഷൻ സ്ലീവ് മുട്ട് ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഞാൻ അത് സാധാരണയായി സ്വീകരിക്കുന്നു.ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ധരിക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ”കെല്ലി പറഞ്ഞു

• പട്ടേലർ ഗിയർ

അടുത്ത ലെവൽ പാറ്റേല കംപ്രഷൻ ബാൻഡാണ്, ഇത് പാറ്റേലയെ (മുട്ടുതൊപ്പി) ശരിയായ രീതിയിൽ നീങ്ങാനും ടെൻഡോണിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

"പറ്റല്ല ബാൻഡിന്റെ കട്ടിയാകുന്നത് കാൽമുട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും പാറ്റല്ലോഫെമറൽ ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്കും പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.""കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻവശത്ത്, കാൽമുട്ടിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് പരിക്കേറ്റാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേല ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കാനോ ടെൻഡണിൽ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനോ ശ്രമിക്കാം."

• ഇരുവശത്തും മുട്ടുകുത്തിയ സ്ലീവ്

ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഉഭയകക്ഷി മുട്ടുകുത്തി സ്ലീവ് ആണ്, അതിന് ശക്തമായ സ്ഥിരതയുള്ള ഘടനയുണ്ട്, അത് മുട്ട് അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും വീഴുന്നത് തടയുന്നു.

"സാധാരണയായി കാൽമുട്ടിന്റെ ലിഗമെന്റുകളെ, പ്രത്യേകിച്ച് മീഡിയൽ, ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ, ഉളുക്കിൽ നിന്നും കണ്ണീരിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.""ഇത് ഭ്രമണ ശക്തികളിൽ നിന്ന് എസിഎല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ഹാർഡ് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിന് മുറുക്കാനുള്ള സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അത് ഭാരമുള്ളതാണ്," കെല്ലി പറഞ്ഞു.

ഓട്ടക്കാർ എപ്പോഴാണ് കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ധരിക്കരുത്?

കാൽമുട്ടിന്റെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും മുട്ട് പാഡുകൾ പരിഹരിക്കില്ല."വീഴ്ചയോ ഉളുക്ക് പോലെയോ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കോ ആഘാതമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്."“മുട്ടുകൾ വീർക്കുന്നതോ മുഴുവനായും വളയുകയോ നേരെയാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയോ ചൂടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം അത് ശരിയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്,” ബോറോവ്സ് പറയുന്നു.

കാൽമുട്ട് പാഡുകളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കരുത്.സംരക്ഷിത ഗിയർ ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഘടന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.കാലക്രമേണ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കും.“സംരക്ഷക ഗിയറിന്റെ ഉപയോഗം വൈകല്യത്തെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും,” കെല്ലി പറഞ്ഞു."സംരക്ഷക ഗിയർ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു തലത്തിലുള്ള വൈകല്യം സൃഷ്ടിക്കും."പകരം, നിങ്ങൾ അവയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി, വഴക്കം, നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.

മുട്ട് പാഡുകൾ ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് അല്ലെങ്കിൽ വേദനയില്ലാതെ ഓടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.എന്നാൽ തുടർച്ചയായ ആശ്രിതത്വം മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണ്."പാഡുകൾ ഇല്ലാതെ ഓടാൻ കഴിയുന്നതുവരെ വേദനയില്ലാതെ ഓടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക സ്റ്റോപ്പ് ഗാപ്പായിട്ടാണ് ഞാൻ സാധാരണയായി കരുതുന്നത്," കെല്ലി പറയുന്നു."എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പ്രായമായ ഓട്ടക്കാർക്ക് മറ്റൊരു തലത്തിലുള്ള പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അതിനുമുകളിൽ അവർക്ക് സുഖകരവും ഓടാൻ സൗകര്യപ്രദവുമാക്കാൻ പാഡുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കണം."

വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ പ്രൊഫഷണൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കാണുക."സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്."ബോറോവ്സ് പറഞ്ഞു.

“മുട്ടുവേദനയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, മറ്റ് ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് / പ്രോജക്റ്റുകളുടെ സ്വാധീനത്തിലേക്ക് പരിശീലനത്തെ മാറ്റുക.ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ നികത്താനുള്ള സമഗ്രമായ ഒരു നല്ല മാർഗത്തിലേക്ക് ഇവയെല്ലാം ഓട്ടക്കാരെ സഹായിക്കും.ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് സ്ട്രാറ്റജി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ മികവ് പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

റണ്ണേഴ്സ് വേൾഡ്