ഞാൻ അത് വളച്ച് നേരെയാക്കുമ്പോൾ എന്റെ കാൽമുട്ട് വേദനിക്കുന്നു

മുതിർന്നവരിൽ 25% ത്തിലധികം പേർ കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു.നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വലിയ അളവിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ മുട്ടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് കുനിയുമ്പോഴും നേരെയാക്കുമ്പോഴും വേദനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ ആചാരം പരിശോധിക്കുക ഫീൽ ഗുഡ് നീസ് വെബ്സൈറ്റ്മുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്!"ഞാൻ അത് വളച്ച് നേരെയാക്കുമ്പോൾ എന്റെ കാൽമുട്ട് വേദനിക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

വേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്?

കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്chondromalacia patellae.റണ്ണേഴ്സ് മുട്ട് എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.പാറ്റല്ല എന്നത് കാൽമുട്ടാണ്, അതിനടിയിൽ തരുണാസ്ഥി ഉണ്ട്.തരുണാസ്ഥി വഷളാവുകയും മൃദുവാകുകയും ചെയ്യും, അതായത് അതിന്റെ സംയുക്തത്തെ വേണ്ടത്ര പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.

സ്പോർട്സിൽ സജീവമായ യുവാക്കളിൽ റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് പലപ്പോഴും സാധാരണമാണ്.മുതിർന്നവരിൽ,chondromalacia patellaeസന്ധിവേദനയുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു.സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വേദനയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്പോൾ ഉണർത്തുന്ന സംവേദനം ഉൾപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക മുതിർന്നവരും ഈ വേദനയ്ക്ക് ഒരു വൈദ്യചികിത്സയും തേടാറില്ല.

കാൽമുട്ട് ധരിക്കുകയും തുടയെല്ലിന്റെ തരുണാസ്ഥിക്ക് മുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ തരുണാസ്ഥി കീറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കോണ്ട്രോമലാസിയ പാറ്റല്ല സംഭവിക്കുന്നു.കാൽമുട്ടിന്റെ ഏതെങ്കിലും സംവിധാനങ്ങൾ ശരിയായി ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുട്ട് തുടയുടെ അസ്ഥിയിൽ ഉരസുന്നു.മോശം കാൽമുട്ട് വിന്യാസം, ആഘാതം, ദുർബലമായ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അനുചിതമായ ചലനത്തിന്റെ ചില കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയോ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാം.ദീർഘനേരം ഇരുന്നാൽ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകും.പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും വേദന നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാം.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്.

വ്യക്തമായും, ശരിയായ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്.വേദന കഠിനമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭാഗത്ത് ഐസ് ഇടാം.നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും നൽകിയേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ibuprofen).ഇത് സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കും.എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്ക്, വേദന നിലനിൽക്കും.

കാൽമുട്ട് തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയയാണ് മറ്റൊരു ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ.ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ജോയിന്റിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ലാറ്ററൽ റിലീസ് പ്രയോഗിക്കും, മർദ്ദം റിലീസ് ചെയ്യാൻ മുട്ടുകുത്തിയ ലിഗമെന്റുകൾ മുറിക്കുന്നു.ഇത് പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ലഘൂകരിക്കുകയും അധിക ചലനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്റെ മുട്ടുവേദന മാറുമോ?

ഇത് മുട്ടുവേദനയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഇത് പരിക്കിന്റെ ഫലമാണെങ്കിൽ, 1-2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വേദന മാറും ശരിയായ ചികിത്സ വിശ്രമവും.ഇത് സന്ധിവേദനയുടെ ഫലമാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ വേദനയോടെ ജീവിക്കേണ്ടിവരും.നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആഘാതമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ അത് ഒരു വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എന്റെ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരമുണ്ടോ?

വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.ഐസും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും കാൽമുട്ടിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.മുട്ടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമേ ഇവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, കാരണമല്ല.നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ കാരണം മനസിലാക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആശ്വാസം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ ആചാരം നോക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുഫീൽ ഗുഡ് നീസ് വെബ്സൈറ്റ്.ഇത് വേദന 58% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഇത് വേഗമേറിയതും ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്നു.നിരവധി ആളുകളെ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും അവരുടെ ജീവിതം മികച്ചതും കൂടുതൽ സജീവവുമായി ജീവിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മുട്ടുവേദന എങ്ങനെ തടയാം

ശരിയായ കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് തൊപ്പികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദമോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.കാൽമുട്ടിൽ ദീർഘനേരം ചിലവഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ മുട്ട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന പാദങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.അവസാനമായി, ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ മർദ്ദവും റണ്ണേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.

ഉപസംഹാരം

മുട്ടുവേദന തളർത്തുകയും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയോ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സന്ധിയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.ഉചിതമായ ചികിത്സ കൂടാതെ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകും.എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകആവശ്യമായ നടപടികൾ ഇപ്പോൾ, ദീർഘവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കുക!