റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായതും ധരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ഫിറ്റ്നസിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ടതുമായ സംരക്ഷണ കഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യായാമക്കാരും റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ധരിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തും, അതിന്റെ ഫലമായി റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ ഒരു നല്ല സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നില്ല.

ശരിയായ റിസ്റ്റ് ബ്രേസ് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ജോയിന്റിനെ സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാരമേറിയ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്/പുഷ് വെയ്‌റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നീളമുള്ള ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് സപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

റിസ്റ്റ്ബാൻഡിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രധാനമായും രണ്ട് പോയിന്റുകളാണ്:

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട സുരക്ഷിതമാക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട കഴിയുന്നത്ര ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക, കൈത്തണ്ട ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, റിസ്റ്റ് ഗാർഡ് കൈത്തണ്ടയെ ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാക്കും.
പിന്തുണ നൽകുക.കൈത്തണ്ട ഒരു ന്യൂട്രൽ പൊസിഷനിൽ അല്ലാത്തപ്പോൾ, റിസ്റ്റ് ഗാർഡിന് കൈത്തണ്ടയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

കൈത്തണ്ടകൾ എങ്ങനെ ധരിക്കാം

കൈത്തണ്ടയിൽ മാത്രമല്ല കൈത്തണ്ടയിൽ ചുറ്റിയിരിക്കുന്നത്.റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ധരിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ച് വിശദാംശങ്ങളുണ്ട്, അത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നു:

വിശദാംശങ്ങൾ 1. റിസ്റ്റ് ബാൻഡ് റിസ്റ്റ് ജോയിന്റിനെ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കണം.റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, കൈത്തണ്ട ജോയിന്റ് ഉറപ്പിച്ചിട്ടില്ല, റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ഒരു സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നില്ല.മിക്ക പരിശീലകരും ഈ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

വിശദാംശങ്ങൾ 2. വളയുമ്പോൾ, റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ശക്തിയായി വലിച്ചിടേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ വളഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് മെറ്റീരിയലിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ശക്തി കൈത്തണ്ടയെ നന്നായി പൊതിയാൻ കഴിയും.

വിശദാംശങ്ങൾ 3. റിസ്റ്റ് ഗാർഡ് ധരിച്ച ശേഷം, തള്ളവിരലിനും വലിയ മത്സ്യത്തിനും ഇടയിലുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിരൽ കവർ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.സംരക്ഷിത ഗിയർ വിൽക്കുന്ന പല വിൽപ്പനക്കാർക്കും മനസ്സിലാകാത്ത ഒരു വിശദാംശമാണിത്.

വിശദാംശങ്ങൾ 4. റിസ്റ്റ് ഗാർഡിന് ചുറ്റും പൊതിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ "ആശ്വാസം" പിന്തുടരരുത്, എന്നാൽ കൈത്തണ്ട ഉറപ്പിച്ച് നിഷ്ക്രിയമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

വിശദാംശങ്ങൾ 5. റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ധരിക്കരുത്, ഗ്രൂപ്പ് ഇടവേളകളിൽ അത് അഴിച്ചുവെക്കണം.