Рачните ленти се едни од најчестите, најлесните за носење и највредните парчиња заштита во фитнесот.Сепак, многу вежбачи секогаш ќе прават некои грешки кога носат нараквици, што резултира со тоа што лентите не играат добра заштитна улога.

Соодветниот држач за рачен зглоб не само што го штити зглобот на зглобот, туку може дури и да ви помогне со потешки тегови за притискање/притискање на клупата или подолги држачи за рачни држачи.

Значењето на нараквицата е главно две точки:

Обезбедете го зглобот.Чувајте го зглобот во неутрална положба колку што е можно, и ако зглобот не е во неутрална положба, штитникот за зглоб ќе направи зглобот да има тенденција да се врати во неутрална положба.
Обезбедете поддршка.Кога зглобот не е во неутрална положба, штитникот за зглоб може да го намали притисокот врз зглобот, да ја намали болката и да го намали ризикот од повреда.

Како да ги носите нараквиците

Нараквиците не се обвиткуваат само околу зглобот.Постојат пет детали за носење нараквици кои вежбачите често ги занемаруваат:

Детали 1. Нараквицата треба целосно да го покрие зглобот на зглобот.Ако нараквицата е премногу ниска, зглобот на зглобот не е фиксиран и нараквицата не игра заштитна улога.Повеќето тренери ја прават оваа грешка.

Детали 2. При намотување, нараквицата треба силно да се развлече, така што еластичната сила на материјалот на нараквицата по намотувањето може подобро да го обвитка зглобот.

Детали 3. По носењето на штитникот за зглоб, капакот на прстот треба да се отстрани за да се намали притисокот помеѓу палецот и големата риба.Ова е детал што многу продавачи кои продаваат заштитна опрема не го разбираат.

Детали 4. Кога се завиткувате околу штитникот за зглобот, не треба да барате „удобност“, туку треба да се трудите зглобот да биде фиксиран и неактивен.

Детали 5. Нараквиците не треба да се носат постојано, а треба да се вадат за време на групните паузи.