E toru nga mahi o nga papa turi: ko tetahi he braking, ko tetahi ko te tiaki wera, ko te tuatoru ko te tiaki hauora.

1. Taumahi whakaweto:
Ko te waahanga o te turi he tino ngawari ki te hopu makariri me te kore he papa turi.He maha nga mate o nga hononga o nga turi e pa ana ki te pona makariri, ina koa ki nga maunga, he tino makariri, he pakeke hoki te hau o te maunga.Karekau he korikori uaua, no reira kare e wera.Ka whakaaro te tangata he tino pai nga waewae ki te whakakore i te wera, ka tino makariri nga turi.I tenei wa, ki te mau koe i nga papa turi, ka kitea te paanga o te whakamaarama wera o nga papa turi.
2. Mahi braking:
Ko te hononga o te turi te waahi e tutaki ai nga wheua waewae o runga me raro, ko te meniscus ki waenganui me te patella ki mua.Ko te patella e totorohia ana e nga uaua e rua, ka whakairihia i mua i te hononga o nga wheua waewae.He tino ngawari ki te paheke.I roto i te oranga noa, kaore e pa ki nga kaha o waho.Kaore he mahi kaha, na ka taea e te patella te neke i roto i te waahi iti noa i te rohe o te turi.Na te mea he nui rawa te pehanga o te eke maunga ki runga i te turi, me te whakakorikori kaha ki te eke maunga, he ngawari noa iho te kumea atu o te patella mai i te tuunga tuatahi, na reira ka mate te hononga o te turi.Ma te mau i nga papa turi ka taea te whakatika i te patella i roto i te ahua pumau kia kore ai e whara ngawari.Ko te korero i runga ake nei ko te ngawari o te aukati o te papa turi ka kore e whara te hononga o te turi.I muri i te whara o te hononga o te turi, ma te whakamahi i te papa turi me te pupuhi nui ka taea te whakaiti i te piko o te turi, te pupuri i te raina tika mai i te huha ki te kuao kau, me te whakaiti i te hononga o te turi.Pikohia, na reira ka tiakina te hononga o te turi mai i te whakararu i te mate.
3. Mahi tiaki hauora:
He ngawari tenei ki te maarama.I raro i te kaupapa o te pupuri i te wera me te aukati o nga papa turi tuku iho, ka taapirihia te paparanga hiko o te katote kino kino ki te hanga rauemi o te papa turi katote kino-kore hou, ka taea te hanga i nga koiora subcutaneous o te turi. ki te haruru, na reira ka taea e te kirika kiko hohonu te whakatairanga i te tohanga toto, te whakapai i te microcirculation, te whakangawari i nga meridian me te whakahohe i nga here.Ko te kakahu mo te wa roa ka taea te aukati i te mate rumati, te rūmātiki me era atu mate pona.

I te mea he mea nui nga papa turi, me kowhiria e tatou he hua papa turi e pai ana ki a tatou.Anei etahi huarahi hei whiriwhiri i nga papa turi hakinakina.

1. Rauemi
I te wa e whiriwhiri ana tatou i nga papa turi, me titiro tuatahi ki nga mea e whakamahia ana e ia.Ko te tikanga, he ngawari ake nga mea o te kounga teitei, kaore i te maro ina pa atu koe ki o ringaringa, kia pai ake ai koe i te wa e mau ana koe, kia kore ai o turi e pouri.I tua atu, he pai hoki tona paanga whakamahana waiariki, ina koa i muri i te mahi nui, ka nui ake te werawera, mena ka pa te mamae o te hau, ka taea te tiaki i te turi.
2. Te werawera manawa
Ka herea ki te waewae, ehara i te mea he mahana anake, mena ka werawera koe, ka makuku koe, kare e tino pai.Na reira, ka taea e koe te whiriwhiri i te mea kua pakaru, no te mea he pai ake te manawa o te manawa, ka taea e ia te tuku i te werawera i roto, ka hoatu he taiao pai ki te turi.
3. Whakapiri
I tua atu, ko te waahanga piri tonu.Ina he ahua nui te nui o nga mahi korikori ki waho, he ngawari noa ki te kore e rite te tuunga o te pona turi ki te hononga, ka taka, kaore e pa ki te mahi anake, engari me mutu, ka hoki ano. rakau, he raruraru ake.Na reira, kia pai tona parenga paheke, engari kia ngohengohe ano.Ma tenei hoki e tiaki i ou turi, no reira kare koe e awangawanga mo te werawera.
4. Hoahoa
Ko te whiriwhiri i te papa turi ehara i te mea anake i runga i te ahua, engari ano hoki he pai tana hoahoa.Ko te tikanga o te whaitaketanga ehara i te mea he rite tonu, engari he kopikopiko.I ahu mai i te kopiko o o tatou turi ki te hanga pewa e rite ana.I te wa e korikori ana Ka taea hoki e ia te whakarato i te kaha tika hei tiaki i nga turi me te tuku i te tinana ki te neke haere noa.Mena ka whakaaetia, ka taea e koe te kakahu i te wa e kowhiri ana, ka mohio he waatea me te waatea, me te whai wheako taapiri i mua, kia kore ai e arai i te nekehanga a muri ake nei.