I te wa o te COVID-19 e noho taratahi ana ki te kainga, kei te awangawanga koe mo te kore o te korikori tinana me te ngako, mahara ki te mahi i enei mahi ka taea te awhina.
Na te paanga o te COVID-19, he maha nga tangata i pehia ki te noho ki te kainga.I roto i tenei waa, e whakapono ana ahau i tino hoha te katoa, a ia ra i muri i te kai, ka matakitaki ratou i te pouaka whakaata, ka purei waea pukoro me te takaro keemu kia okioki ai.Heoi, ma te roa o te whakaiti i nga mahi korikori ki te kainga ka pa mai ano etahi raruraru hauora ki o tatou tinana, penei i te momona, te heke tinana, aha atu, na te mea kua pa ki te waahi me nga taputapu, he aha te mahi tino pai ki te kainga?
Ka pau te nuinga o te waa ki te noho me te takoto noa, tera pea ka kohi te ngako o te kopu, no reira ka tūtohu ahau ki enei mahi hei whakaiti i te ngako o te kopu!

Turanga tuatahi: Kia rua nga ringa hei tautoko i te ringa tika, kia tika te tuara, whakamauhia te puku, kia tuturi te waewae maui kia 90 nga nekehanga, kia tata ki te whenua, kia tika to waewae matau, piu ki runga, ki raro.Whakahokia kia 20 nga wa, hurihia nga taha ka haere tonu.

Turanga tuarua: Me timata ki te turanga mahere me to tuara kia tika, kia mahara ki te whakamau i to puku, me tetahi waewae e tautoko ana i te papa, me tetahi atu waewae e hiki ana me te piu ki runga, ki raro.Kia 25 nga wa, ka huri i nga taha.

Turanga Tuatoru: He rite tonu ki te nekehanga whakamutunga, mahi i te turanga mahere i te tuatahi, whakamauhia te puku, ma te whakamahi i nga tuke me nga ringa e rua ki te tautoko i te whenua, ma nga maihao ano e tautoko te whenua, Whakamahia to kaha hope ki te huri i te taha o te tinana.

Tuwha tuawha: ko te tinana o runga e piri ana ki te whenua, ka mau nga ringa e rua ki nga taha e rua o te tinana, ka haria nga waewae ki runga, me te whenua i90 nga nekehanga, ko nga waewae kei runga, kei raro, ko nga waewae e rua he rite ki te kutikuti. , ka tuaruatia tenei mahi 25 nga wa.

Mo te tuunga whakamutunga, noho ki runga i te whariki me o ringaringa ka whiti ki runga i to uma, kia hono nga waewae ki te Koki 45 tohu, noho tonu nga huha, ma te whakamahi i nga kuao kau ki runga me raro.Whakahokia kia 25 nga wa.

Ae ra, he maha atu nga mahi whakangungu, kaore e hiahiatia he taputapu, he waahi ranei.I te wa o te taratahi, me noho tatou ki te kainga.Ki te ngenge koe e noho ana, e takoto ana ranei, ka taea e koe te korikori i runga i te moenga, me maumahara ki te mau i te tautoko Waist, turi brace wrist support mena kei te kaha koe ki te mahi!