Ka Mauiui Taku Turi Ka Whakapikoa Ka Whakatika
Neke atu i te 25% o nga pakeke e pa ana ki te mamae o te turi.He nui te pehanga o o tatou turi na o tatou mahi o ia ra.Mena ka mamae koe i te mamae o te turi, kua kite pea koe kei te mamae to turi i te wa e piko ana me te whakatikatika.
Tirohia tenei kawa 5 meneti mai i te paetukutuku Feel Good Kneeshei awhina i a koe ki te whakaheke i te mamae o te turi!Mena ka kite koe i a koe e kii ana "Kei te mamae toku turi i te wa e piko ana ahau ka whakatika," panuihia!
He aha te take o te mamae?
Mena ka mamae noa koe i te wa e piko ana, e toro atu ana ranei te turi, he ahua tenei e mohiotia anachondromalacia patellae.Kei te mohiotia ano ko te turi o te kaihoroi.Ko te patella ko te pona turi, kei raro ko te kirikiri.Ka paheke te kiri karekau ka ngohe, ko te tikanga kaore i te pai te tautoko i tana hononga.
Ko te turi o te Runner he mea noa ki nga taiohi pakeke e kaha ana ki nga mahi hakinakina.I nga pakeke pakeke,chondromalacia patellaeka puta mai i te mate rumati.Ko nga tohu noa ko te mamae me te / ranei te ahua oro i te wa e piko ana me te toro atu i te turi.Ko te nuinga o nga pakeke kaore e rapu rongoa mo tenei mamae, engari.
Ka puta te chondromalacia patella i te wa e mau ana te pona turi me te haehae i te kirikiri i a ia e rere ana i runga i te kaata o te wahine.Ki te kore e tika te neke o tetahi o nga tikanga o nga turi, ka mirimiri te puri pona ki te koiwi huha.Ko etahi o nga take o te hee i te korikori ko te ngoikore o nga turi, te whara, te ngoikore o nga uaua, te ngoikore ranei o nga uaua, me te ahotea tonu.
Ko etahi atu tikanga ka pa ki nga turi.Hei tauira, ka mate pea koe i te bursitis.Ko nga putea he putea kua whakakiia ki te wai kei waenganui i nga wheua me nga kiko ngohengohe.Ko ta ratou kaupapa he whakaiti i te waku.Mena kua pa ki a koe te mamae o to turi, penei i te hinga, te pupuhi ranei ki te waahi, ka mamae koe i te mamae o te turi ina piko koe.Ko nga putea rereke ka arahi ki te mamae i nga waahi rereke.
Ko tetahi atu take o te mamae, i te wa e piko ana me te whakatika i te turi, ko te mamae o te turi.Ka puta tenei ka pakaru tetahi o nga hononga na te kaha o te toronga.Mena ka nui rawa te kaha, te taumaha ranei ki runga i te turi ohorere, ka pakaru to turi.Ka puta tenei ki te mamae, te pupuhi, me etahi atu tohu.
Ko etahi atu tikanga ko te haehae meniscus, ka puta ka huri ohorere koe i te turi i te wa e whakato ana te waewae ki te whenua.Ko te rewharewha o te turi, ko te mate iliotibial band, me te mate Osgood-Schlatter he take pea ka mamae i te wa e piko ana me te whakatika i to turi.
Heoi, ko te mate pukupuku o te turi te take matua o te mamae o te turi e pa ana ki nga miriona o nga pakeke huri noa i te ao.Anei etahi tirohanga mo taua mea me nga ahuatanga morearea me nga tohu.
Nga Tikanga Morearea
He maha nga roopu tangata kei te tupono ki te whakawhanake i te mamae o te turi.Ka taea e nga taiohi pakeke te whakawhanake i te mea na te tipu o te tipu, e arai ana ki te tipu o te uaua.I etahi atu kupu, ka tipu ake nga uaua ki tetahi taha o te turi i tera atu.I tua atu, ka kaha ake nga wahine ki te whakawhanake i te mate na te mea he iti ake to raatau uaua i nga tane.
Ko nga tangata whai waewae papatahi ka mamae nga turi i te wa e piko ana me te toronga na te mea he rerekee nga tuunga o nga turi.Ko te mea whakamutunga, ki te mamae koe i tetahi whara o mua ki to turi, ka nui ake te mate o te mamae o te turi.
Tohu noa
Ka taea e koe te rongo i te ahua oro, ka pakaru ranei i te wa e piko ana koe i to turi.Ka kaha ake tenei mamae i muri i to noho mo te wa roa.Ka kite pea koe i te mamae i te piki me te heke i te arawhata.Ka puta ano te mamae ka puta koe i te moenga i te ata.
Nga whiringa maimoatanga
Ko te kaupapa matua o te maimoatanga ko te whakaiti i te pehanga i te rohe o te turi.He tino awhina nga ngohe hei whakaora i te pehanga.
Ko te tikanga, he mea nui te okiokinga tika.Ka taea hoki te hoatu tio ki runga i te waahi ki te kore te mamae e tino kaha.Mena ka toro atu koe ki to taakuta, tera pea ka hoatu e koe he rongoa anti-inflammatory (ibuprofen, hei tauira).Ma tenei ka whakaiti i te mumura o te hononga.Heoi, i etahi wa, ina koa mo nga kaumatua, ka mau tonu te mamae.
Ko tetahi atu maimoatanga ko te mahi pokanga arthroscopic ki te whakatau mena he pohehe te turi.Ka whakamahia e tenei pokanga he kaamera iti ka whakauruhia ki roto i te hononga.I etahi wa, ka tukuna he tukunga taha, ka tapahia nga hononga o te turi ki te tuku i te pehanga.Ma tenei ka whakamama ake te taumahatanga me te pehanga ka taea te neke ake.
Ka Rere Te mamae o Taku Turi?
Ka whakawhirinaki tenei ki te take o te mamae o te turi.Mena na te whara, ka mutu te mamae i roto i nga wiki 1-2 maimoatanga tika ka okioki.Mēnā he hua o te mate rewharewha, tera pea ka noho koe me tenei mamae mo te toenga o to oranga.Mena kua pa ki a koe tetahi mamae nui, ka eke ki te kotahi tau kia tino ora koe.
He Whakatikatika Tere mo taku mamae Turi?
He maha nga tinihanga hei awhina i a koe ki te whakaora i te mamae.Ka taea e te hukapapa me te rongoa anti-inflammatory te whakaiti i te mumura o te turi.Ko enei anake ka pa ki nga tohu o te mamae o te turi, ehara i te take.Ma te mohio ki te take o te mamae o to turi ka awhina koe ki te mohio me pehea te whakaora mo te wa roa.
Ka tūtohu ano matou ki te titiro ki tenei kawa 5 meneti i runga i tepaetukutuku Feel Good Knees.Ka awhina koe ki te whakaiti i te mamae ki runga ki te 58%.He tere, he pai ake ia ra.Ka awhina i te maha o nga taangata ki te kite ano i a raatau mahi tino pai me te noho pai ake me te kaha ake.
Me pehea te Aukati i te mamae o te Turi
He maha nga tohutohu hei awhina i a koe ki te pupuri i te hauora o te turi me te karo i te mamae.Hei tauira, ko te whakaaro kia karohia nga taumahatanga me nga mahi e pehi ana i o potae turi.Mena ka roa koe ki runga i ou turi, ka taea e koe te whakamahi i nga papa turi.
I tua atu, kia kaha koe ki te korikori me te whakapakari i nga uaua huri noa i ou hope me o turi.Mena he waewae papatahi koe, whakanuia te kikorangi ma te whakamahi i nga whakauru hu.Ka mutu, ko te taumaha o te tinana ka heke te pehanga o ou turi me te tupono ka whai turi o te kaihoroi.
Whakamutunga
Ka taea e te mamae o te turi te whakararuraru me te aukati i a koe ki te noho noa.I nga wa katoa ka piko koe, ka whakatika ranei i to turi, ka nui ake te pehanga ki te hononga.Ka kino haere tenei ina haere te wa kaore he maimoatanga tika.Kia mau ki te tango i tenga taahiraa e tika ana i tenei wa tonu, kia roa, kia kaha te ora!
Wā whakairinga: Nov-10-2020