1. Me aro nui ki ia ra, kia kore ai e noho roa, kia roa te tu, kia kaua e tuohu, e piko ana mo te wa roa.
2. Kia tupato ki te whakamarumaru makariri me te mahana, me te whakakotahi i te mahi me te waatea.
3, kaua e mahi i nga mahi a te hope, ka taea e koe te ngana ki te piki piki, te hikoi haere.
4, he pai ki te moe i runga i te moenga pakeke, karo i te makuku, te makariri.
5. Me whakatika nga kaimahi tari ki te whakakorikori ia 45 meneti hei whakatika i te ahua kino o te noho.
6. Kaua e hapai i te taumaha, kaua e kawe taumaha mo te wa roa, kia mau tonu te tu i te wa e noho ana, e takoto ana, e hikoi ana.
7. Te mahi ngawari me te waatea, te whakahaere i nga mahi moepuku, kaua e ngaro te ngako whatukuhu, ka hinga te whatukuhu yang.