Marary ny lohalika rehefa alehako sy ahitsiko
Maherin'ny 25% amin'ny olon-dehibe no mijaly noho ny fanaintainan'ny lohalika.Mijaly mafy ny lohalika noho ny asa ataontsika andavanandro.Raha voan'ny aretin'ny lohalika ianao, dia mety ho hitanao fa marary ny lohalikao rehefa miforitra sy manitsy azy.
Jereo ity fombafomba 5 minitra ity avy amin'ny Tranonkala Feel Good Kneeshanampy anao hampihena ny fanaintainan'ny lohalika!Raha toa ianao ka miteny hoe "Mankarary ny lohalika rehefa alehako sy ahitsiko", tohizo ny famakiana!
Inona no mahatonga ny fanaintainana?
Raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana rehefa miondrika na manitatra ny lohalika, izany dia toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoechondromalacia patellae.Antsoina koa hoe lohalika mpihazakazaka izy io.Ny patella dia ny lohalika, ary eo ambaniny ny cartilage.Mety hiharatsy sy ho malemilemy ny cartilage, izay midika fa tsy mahazaka tsara ny fiarahany.
Ny lohalika mpihazakazaka dia matetika mahazatra amin'ny tanora lehibe izay mavitrika amin'ny fanatanjahantena.Amin'ny olon-dehibe,chondromalacia patellaemitranga vokatry ny arthritis.Ny soritr'aretina mahazatra dia misy fanaintainana sy / na fahatsapana mihetsiketsika rehefa miondrika sy manitatra ny lohalika.Ny ankamaroan'ny olon-dehibe dia tsy mitady fitsaboana mihitsy amin'ity fanaintainana ity, na izany aza.
Chondromalacia patella dia mitranga rehefa mitafy sy mandrovitra ny cartilage ny lohalika rehefa mitsambikina eo amin'ny cartilage ny femur.Raha toa ka tsy mandeha tsara ny mekanika lohalika, dia mikisaka amin'ny taolana ny lohalika.Ny sasany amin'ireo antony mahatonga ny hetsika tsy mety dia ny tsy fahampian'ny lohalika, ny trauma, ny hozatra malemy na ny tsy fifandanjan'ny hozatra, ary ny adin-tsaina miverimberina.
Mety hisy fiantraikany amin'ny lohalika koa ny toe-javatra hafa.Ohatra, mety ho voan'ny bursitis ianao.Bursa dia kitapo feno ranoka eo anelanelan'ny taolana sy ny tavy malefaka.Ny tanjon'izy ireo dia ny hampihenana ny fifanolanana.Raha tratry ny trauma teo amin'ny lohalinao ianao, toy ny fianjerana na kapoka amin'ny faritra, dia hanaintaina ny lohalika ianao rehefa miondrika.Ny bursa samihafa dia mety miteraka fanaintainana amin'ny faritra samihafa.
Ny antony iray hafa mahatonga ny fanaintainana, rehefa miondrika sy manitsy ny lohalika, dia ny lohalika.Mitranga izany rehefa rovitra ny iray amin'ireo ligaments noho ny fihenjanana be loatra.Raha mametraka hery na lanjany be loatra amin'ny lohalika tampoka ianao, dia mety ho tratran'ny lohalika ianao.Izany dia miteraka fanaintainana, fivontosana ary soritr'aretina hafa.
Ny toe-javatra hafa dia ny rovitra meniscus, izay mitranga rehefa manodina tampoka ny lohalika ianao rehefa ambolena amin'ny tany ny tongotra.Ny aretin'ny lohalika, ny aretin'ny tarika iliotibial, ary ny aretin'i Osgood-Schlatter dia mety hiteraka fanaintainana rehefa miondrika sy manitsy ny lohalikao.
Na izany aza, ny arthritis amin'ny lohalika no antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika mihatra amin'ny olon-dehibe an-tapitrisany manerana izao tontolo izao.Ireto misy fanazavana momba izany sy ireo anton-javatra mampidi-doza sy soritr'aretina mahazatra indrindra.
Antony mety hampidi-doza
Vondron'olona maromaro no atahorana ho voan'ny fanaintainan'ny lohalika.Ny olon-dehibe tanora dia mety hivoatra izany vokatry ny fitomboan'ny fitomboana, izay mitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra tsy mifandanja.Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny hozatra dia mivoatra bebe kokoa amin'ny lafiny iray amin'ny lohalika noho ny iray hafa.Ankoatr'izay, ny vehivavy dia mety hivoatra kokoa noho izy ireo manana tanjaky ny hozatra kely kokoa noho ny lehilahy.
Ny olona manana tongotra fisaka dia mety hanaintaina ny lohalika rehefa miforitra sy mivelatra noho ny toeran'ny lohalika tsy ara-dalàna.Farany, raha nijaly noho ny ratra teo aloha teo amin'ny lohalinao ianao, dia mitombo ny mety hisian'ny fanaintainan'ny lohalika.
Ny soritr'aretina mahazatra
Afaka mahatsapa fihetseham-po mikitika na mivaky ianao rehefa miondrika na manitsy ny lohalikao.Mety hiharatsy io fanaintainana io rehefa mipetraka elaela ianao.Mety ho hitanao koa ny fanaintainana rehefa miakatra sy midina ny tohatra.Mety hitranga koa ny fanaintainana rehefa mifoha maraina ianao.
Safidy fitsaboana
Ny tanjona fototra amin'ny fitsaboana dia ny fampihenana ny tsindry eo amin'ny faritry ny lohalika.Tena manampy tokoa ny hetsika manamaivana ny tsindry.
Mazava ho azy fa zava-dehibe ny fialan-tsasatra mety.Azonao atao koa ny manisy ranomandry eo amin'ilay faritra raha tsy mafy ny fanaintainana.Raha miresaka amin'ny dokotera ianao, dia mety hanome anao fanafody manohitra ny inflammatoire (ibuprofen, ohatra).Izany dia hampihena ny mamaivay ny tonon-taolana.Na izany aza, amin'ny toe-javatra sasany, indrindra ho an'ny zokiolona, dia mety hitohy ny fanaintainana.
Safidy fitsaboana iray hafa dia ny fandidiana arthroscopic mba hamaritana raha diso ny lohalika.Ity fandidiana ity dia mampiasa fakan-tsary kely izay ampidirina ao anatin'ilay tonon-taolana.Amin'ny toe-javatra sasany, ny famotsorana lateral dia hampiharina, manapaka ny ligaments amin'ny lohalika mba hamoahana ny tsindry.Hanamaivana ny fihenjanana sy ny tsindry izany ary hamela hetsika fanampiny.
Hiala ve ny fanaintainan'ny lohaliko?
Izany dia miankina amin'ny antony fototra mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika.Raha vokatry ny ratra izany, ny fanaintainana dia afaka miala ao anatin'ny 1-2 herinandro miaraka fitsaboana sahaza ary miala sasatra.Raha vokatry ny arthritis izany, dia azo inoana fa tsy maintsy miaina miaraka amin'io fanaintainana io mandritra ny androm-piainanao ianao.Raha tratry ny ratra mafy ianao, dia mety haharitra herintaona izany mandra-pahasitrananao tanteraka.
Misy famahana haingana ve ny fanaintainan'ny lohalika?
Misy tetika maromaro hanampy anao hanamaivana ny fanaintainana.Ny ranomandry sy ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny lohalika.Ireo soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lohalika ihany no mamaha ny soritr'aretina fa tsy ny antony.Ny fahatakarana ny anton'ny fanaintainan'ny lohalikao dia hanampy anao hahatakatra ny fomba hahazoana fanamaivanana maharitra.
Manoro hevitra ihany koa izahay hijery ity fombafomba 5 minitra ity amin'nyTranonkala Feel Good Knees.Hanampy anao hampihena ny fanaintainana hatramin'ny 58% izany.Haingana izany ary manatsara kokoa ny andro tsirairay.Manampy olona maro hahita indray ny hetsika tiany indrindra ary hiaina tsara kokoa sy mavitrika kokoa ny fiainany.
Ahoana no hisorohana ny fanaintainan'ny lohalika
Misy soso-kevitra maromaro hanampy anao hihazona ny fahasalaman'ny lohalika sy hisorohana ny fanaintainana.Ohatra, soso-kevitra ny hisorohana ny adin-tsaina na hetsika miverimberina izay manindry ny lohalikao.Raha tsy maintsy mandany fotoana lava amin'ny lohalika ianao, dia azonao ampiasaina ny lohalika.
Ankoatra izany, ataovy azo antoka fa manao fanatanjahan-tena sy manatanjaka ny hozatra manodidina ny andilanao sy ny lohalikao ianao.Raha manana tongotra fisaka ianao, dia ampitomboy ny andohalambo amin'ny alalan'ny fampiasana kiraro.Farany, ny fananana lanja ara-batana ara-dalàna dia hampihena ny tsindry amin'ny lohalikao sy ny mety hisian'ny lohalika mpihazakazaka.
Famaranana
Ny fanaintainan'ny lohalika dia mety handreraka ary hanakana anao tsy hanana fiainana ara-dalàna.Isaky ny miondrika na manitsy ny lohalikao ianao, dia miteraka tsindry bebe kokoa amin'ny tonon-taolana.Hiharatsy izany rehefa mandeha ny fotoana tsy misy fitsaboana sahaza azy.Ataovy azo antoka fa maka nydingana ilaina amin'izao fotoana izao ary manana fiainana lava sy mavitrika!
Fotoana fandefasana: Nov-10-2020