Mampiasa fanohanan'ny andilany ve ianao mandritra ny fampiofanana matanjaka?Toy ny rehefa manao squats? Andao hohafohezina, ilaina ny fiofanana mavesatra, fa ny fampiofanana maivana dia tsy .
 
Ahoana anefa no hamaritana ny atao hoe “fiofanana mavesatra na maivana kokoa”?Avelao aloha izao, hiresaka momba izany isika any aoriana any .Amin'ny fanofanana tena izy, ny fomba fampiasana fanohanana ny andilany dia mila mandinika ireo lafin-javatra manokana araka ny toe-javatra fanofanana, ka izany no tsy azo atao amin'ny ankapobeny.Rehefa vita ny fifanakalozan-kevitra, dia havaozina ity valiny somary manjavozavo ity.

Fanohanana ny andilany, inona no ataony ho an'ny vatan'olombelona?
Fanohanana ny andilany, natao hiarovana ny andilany, matetika fantatra amin'ny anarana hoe "fehin-kibo fanohanana".Araka ny voalazan'ny anarana, ny andraikiny dia ny miaro ny andilana ary mampihena ny loza ateraky ny ratra, saingy tsy izany ihany no azony atao.
 
Ho an'ireo namana izay mampiasa andilany fanohanana, dia tsy maintsy ho fantany fa amin'ny fanatanjahan-tena hery, indrindra fa rehefa manao lalina miondrika na misintona mafy, andilany fanohanana dia afaka mamela ny olona manao fanatanjahan-tena hahatsiaro ho matanjaka kokoa ary na dia hampitombo ny hery.Amin'ny pose toy ny fanosehana barbell mitsangana, ny fanohanana ny andilany dia manan-danja kokoa amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny andilany.
 
Izany dia satria ny fitafy andilana fanohanana dia afaka manohana hozatra，fa koa mety hampiroborobo ny kibo fanerena ny mpanao fanatanjahan-tena, mahatonga ny vatana ambony kokoa ny fahamarinan-toerana.Afaka mamela antsika hisintona na hanandratra lanja lehibe kokoa, amin'ny teny hafa, ho an'ny mitovy lanja, rehefa manao ny andilany fanohanana dia hahatsapa ho tony kokoa.
 
Mazava ho azy, ny fahamarinan-toeran'ny vatana ambony dia afaka miaro tsara kokoa ny hazondamosina.Ireo mpanao bodybuilders vaovao dia matetika tia mikatsaka lanja fanofanana lehibe kokoa amin'ny dingana voalohany amin'ny fampiofanana matanjaka, toy ny barbell squats voalaza eto.