Covid-19 laikā, kad mājās tika ievietota karantīna, jūs varat uztraukties par fiziskās aktivitātes trūkumu un kļūt resnam, atcerieties, ka šie vingrinājumi var būt noderīgi.
Covid-19 ietekmes dēļ daudzi cilvēki bija spiesti palikt mājās.Šajā laika posmā, manuprāt, visiem bija ļoti garlaicīgi, un katru dienu pēc ēšanas viņi skatījās televizoru, spēlēja mobilos tālruņus un spēlēja spēles, lai atpūstos.Tomēr ilgstoša slodzes samazināšana mājās radīs arī dažas veselības problēmas mūsu organismā, piemēram, aptaukošanos, fizisku pasliktināšanos utt., ko tik ietekmēs norises vieta un aprīkojums, kāds ir labākais vingrinājums, ko darīt mājās?
Lielāko daļu laika mēs pavadām vienkārši sēžot un guļot, kas var izraisīt vēdera tauku uzkrāšanos, tāpēc ļaujiet man ieteikt šos vingrinājumus vēdera tauku samazināšanai!

Pirmā pozīcija: Divu roku taisns roku atbalsts, mugura turiet taisni, pievelciet vēderu, kreisā kāja nometieties ceļos 90 grādu leņķī, iekāpiet tuvu zemei, labās kājas pirkstgals taisni un šūpojiet kāju uz augšu un uz leju.Atkārtojiet 20 reizes, mainiet malas un turpiniet.

Otrā pozīcija: sāciet dēlīša stāvoklī ar taisnu muguru un atcerieties pievilkt vēderu, vienai kājai atbalstot grīdu, bet otrai kājai paceļot un šūpojoties uz augšu un uz leju.Dariet to 25 reizes, pēc tam pārslēdziet sānus.

Trešā pozīcija: ļoti līdzīga pēdējai kustībai, vispirms veiciet dēļu pozīciju, pievelciet vēderu, izmantojot elkoņus un abas rokas atbalsta zemi, kāju pirksti arī atbalsta zemi. Izmantojiet savu gurnu spēku, lai apgrieztos ap ķermeni blakus.

Ceturtā pozīcija: ķermeņa augšdaļa ir pieķērusies zemei, abas rokas novietotas uz abām ķermeņa pusēm, kājas ir paceltas uz augšu, un ar zemi i90 grādu leņķī kājas ir uz augšu un uz leju, un divas kājas ir kā šķēres , šī darbība tiek atkārtota 25 reizes.

Pēdējā pozīcijā sēdiet uz paklāja, sakrustojot rokas uz krūtīm, kājas kopā 45 grādu leņķī, augšstilbi nekustīgi, pārvietojot ikrus uz augšu un uz leju.Atkārtojiet 25 reizes.

Protams, ir arī daudzi citi vingrinājumi, kuriem nav nepieciešams arī aprīkojums vai vietas.Karantīnas laikā mums jāpaliek mājās.Ja esat noguris, sēžot vai guļot, vingrošana gultā var palīdzēt, un neaizmirstiet valkāt vidukļa balstu, ceļgalu plaukstas balstu, ja veicat intensīvu vingrinājumu!