Man sāp celis, kad es to saliecu un iztaisnoju
Vairāk nekā 25% pieaugušo cieš no sāpēm ceļgalos.Mūsu ceļi cieš no liela spiediena ikdienas darbību dēļ.Ja ciešat no ceļgala sāpēm, droši vien esat ievērojuši, ka ceļgals sāp, to saliecot un iztaisnojot.
Apskatiet šo 5 minūšu rituālu no Feel Good Knees vietnelai palīdzētu mazināt ceļgalu sāpes!Ja jūs sakāt: “man sāp celis, kad es to saliecu un iztaisnoju”, turpiniet lasīt!
Kāds ir sāpju cēlonis?
Ja sāpes rodas tikai saliekot vai pagarinot ceļgalu, tas ir stāvoklis, kas pazīstams kāhondromalācija patellae.To sauc arī par skrējēja celi.Patella ir ceļa kauliņš, un zem tā ir skrimslis.Skrimslis var pasliktināties un kļūt mīksts, kas nozīmē, ka tas pietiekami neatbalsta locītavu.
Skrējēja celis bieži ir izplatīts jauniem pieaugušajiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu.Gados vecākiem pieaugušajiem,hondromalācija patellaerodas artrīta rezultātā.Bieži sastopamie simptomi ir sāpes un/vai slīpēšanas sajūta, saliecot un pagarinot ceļgalu.Tomēr lielākā daļa pieaugušo nekad nemeklē medicīnisko palīdzību šo sāpju dēļ.
Hondromalācija ceļa skriemelis rodas, kad ceļgala kauliņš nodilst un saplēš skrimšļus, slīdot pāri augšstilba kaula skrimšļiem.Ja kāds no ceļa mehānismiem nekustas pareizi, ceļgala kauliņš berzē pret augšstilba kaulu.Daži no nepareizu kustību cēloņiem ir slikta ceļa izlīdzināšana, traumas, vāji muskuļi vai muskuļu nelīdzsvarotība un atkārtots stress.
Citi apstākļi var ietekmēt arī ceļus.Piemēram, jūs varētu ciest no bursīta.Bursa ir ar šķidrumu pildīti maisiņi, kas atrodas starp kauliem un mīkstajiem audiem.To mērķis ir samazināt berzi.Ja esat guvis ceļgala traumu, piemēram, kritienu vai triecienu pa šo zonu, saliecoties, jums būs sāpes ceļgalā.Dažādas bursas var izraisīt sāpes dažādās vietās.
Vēl viens sāpju cēlonis, saliekot un iztaisnojot ceļgalu, ir ceļa sastiepums.Tas notiek, kad viena no saitēm plīst pārmērīgas izstiepšanās dēļ.Ja pēkšņi uz ceļgala uzliekat pārāk lielu spēku vai smagumu, jums var būt ceļgala sastiepums.Tas izraisa sāpes, pietūkumu un citus simptomus.
Citi apstākļi ietver meniska plīsumu, kas rodas, pēkšņi sagriežot ceļgalu, kad pēda tiek nostādīta uz zemes.Ceļa artrīts, iliotibiālās joslas sindroms un Osgūda-Šlatera slimība ir arī iespējamie sāpju cēloņi, saliekot un iztaisnojot ceļu.
Tomēr ceļa artrīts ir galvenais ceļu sāpju cēlonis, kas skar miljoniem pieaugušo visā pasaulē.Šeit ir daži ieskati par to un visizplatītākie riska faktori un simptomi.
Riska faktori
Vairākām cilvēku grupām ir risks saslimt ar sāpēm ceļos.Jauniem pieaugušajiem tas var attīstīties augšanas spurtu rezultātā, kas izraisa nelīdzsvarotu muskuļu augšanu.Citiem vārdiem sakot, muskuļi attīstās vairāk vienā ceļa pusē nekā otrā.Turklāt sievietēm ir lielāka iespēja to attīstīt, jo viņām ir mazāks muskuļu spēks nekā vīriešiem.
Indivīdiem ar plakanām pēdām var rasties sāpes ceļgalos, saliekot un izstiepjoties neparastas ceļgala pozīcijas dēļ.Visbeidzot, ja esat cietis no iepriekšējas ceļgala traumas, jums ir palielināts ceļgala sāpju attīstības risks.
Bieži simptomi
Saliecot vai iztaisnojot ceļgalu, varat sajust slīpēšanas sajūtu vai krakšķēšanu.Šīs sāpes var pastiprināties pēc ilgas sēdēšanas.Jūs varat arī pamanīt sāpes, ejot augšup un lejup pa kāpnēm.Sāpes var rasties arī tad, kad no rīta piecelties no gultas.
Ārstēšanas iespējas
Galvenais ārstēšanas mērķis ir samazināt spiedienu ceļa zonā.Darbības, kas mazina spiedienu, ir ļoti noderīgas.
Acīmredzot svarīga ir pareiza atpūta.Ja sāpes nav stipras, uz vietas var uzklāt arī ledu.Ja konsultējaties ar savu ārstu, viņš var arī nodrošināt jūs ar pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ibuprofēnu).Tas samazinās locītavas iekaisumu.Tomēr dažos gadījumos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, sāpes var saglabāties.
Vēl viena ārstēšanas iespēja ir artroskopiska ķirurģija, lai noteiktu, vai ceļgals ir nepareizi novietots.Šajā operācijā tiek izmantota neliela kamera, kas tiek ievietota locītavā.Dažos gadījumos tiks piemērota sānu atbrīvošana, pārgriežot ceļa saites, lai atbrīvotu spiedienu.Tas atvieglos spriedzi un spiedienu un ļaus veikt papildu kustību.
Vai manas ceļa sāpes pāries?
Tas ir atkarīgs no ceļa sāpju pamatcēloņa.Ja tas ir traumas rezultāts, sāpes var izzust 1-2 nedēļu laikā pareiza ārstēšana un atpūties.Ja tas ir artrīta rezultāts, visticamāk, jums būs jāsadzīvo ar šīm sāpēm visu atlikušo mūžu.Ja jums ir bijusi nopietna trauma, līdz pilnīgai atveseļošanai var paiet līdz vienam gadam.
Vai ir kāds ātrs risinājums manām ceļa sāpēm?
Ir vairāki triki, kas palīdz mazināt sāpes.Ledus un pretiekaisuma zāles var palīdzēt mazināt iekaisumu ceļgalā.Tie novērš tikai ceļa sāpju simptomus, nevis cēloni.Izpratne par ceļa sāpju cēloni palīdzēs jums saprast, kā iegūt ilgtermiņa atvieglojumu.
Mēs arī iesakām apskatīt šo 5 minūšu rituālu vietnēFeel Good Knees vietne.Tas palīdzēs samazināt sāpes līdz pat 58%.Tas ir ātri un padara katru dienu arvien labāku.Tas palīdz daudziem cilvēkiem no jauna atklāt savas iecienītākās aktivitātes un dzīvot labāk un aktīvāk.
Kā novērst ceļu sāpes
Ir vairāki ieteikumi, kas palīdzēs uzturēt pareizu ceļa veselību un izvairīties no sāpēm.Piemēram, ir ieteicams izvairīties no atkārtota stresa vai darbībām, kas rada spiedienu uz jūsu ceļgaliem.Ja jums ir jāpavada ilgs laiks uz ceļiem, varat izmantot ceļgalu spilventiņus.
Turklāt noteikti vingrojiet un nostipriniet muskuļus ap gurniem un ceļiem.Ja jums ir plakanas pēdas, palieliniet arku, izmantojot apavu ieliktņus.Visbeidzot, ja ir normāls ķermeņa svars, samazināsies spiediens uz jūsu ceļgaliem un iespēja tikt pie skrējēja ceļa.
Secinājums
Sāpes ceļos var būt novājinošas un neļaut jums dzīvot normālu dzīvi.Katru reizi, kad saliecat vai iztaisnojat ceļgalu, tas rada lielāku spiedienu uz locītavu.Tas pasliktināsies laika gaitā bez atbilstošas ārstēšanas.Noteikti paņemietnepieciešamos soļus tieši tagad un ilgu, aktīvu mūžu!
Publicēšanas laiks: 10.11.2020