Aproces ir viens no visizplatītākajiem, viegli valkājamiem un vērtīgākajiem fitnesa aizsardzības elementiem.Tomēr daudzi trenažieri, valkājot aproces, vienmēr pieļauj dažas kļūdas, kā rezultātā aproces nespēlēs labu aizsardzības lomu.

Pareizs plaukstas stiprinājums ne tikai aizsargā jūsu plaukstas locītavu, bet var pat palīdzēt ar smagākiem spiešanas/stumšanas atsvariem vai garākiem roku balstiem.

Aproces nozīme galvenokārt ir divi punkti:

Nostipriniet plaukstas locītavu.Cik vien iespējams turiet plaukstas locītavu neitrālā pozīcijā, un, ja plaukstas locītava neatrodas neitrālā pozīcijā, plaukstas aizsargs liks plaukstai atgriezties neitrālā pozīcijā.
Sniegt atbalstu.Kad plaukstas locītava nav neitrālā stāvoklī, plaukstas aizsargs var mazināt spiedienu uz plaukstas locītavu, samazināt sāpes un samazināt traumu risku.

Kā valkāt aproces

Aproces nav tikai aptītas ap plaukstas locītavu.Ir piecas aproču nēsāšanas detaļas, kuras trenažieri bieži neievēro:

Sīkāka informācija 1. Aprocei pilnībā jānosedz plaukstas locītava.Ja aproce ir pārāk zema, plaukstas locītava nav fiksēta, un aproce nepilda aizsargājošu lomu.Lielākā daļa treneru pieļauj šo kļūdu.

Sīkāka informācija 2. Uztīšanas laikā aproce ir spēcīgi jāatvelk, lai aproces materiāla elastīgais spēks pēc uztīšanas varētu labāk aptīt plaukstas locītavu.

Sīkāka informācija 3. Pēc plaukstas aizsarga nēsāšanas ir jānoņem pirkstu pārsegs, lai samazinātu spiedienu starp īkšķi un lielo zivi.Šī ir detaļa, ko daudzi pārdevēji, kas tirgo aizsarglīdzekļus, nesaprot.

Sīkāka informācija 4. Aptinot ap plaukstas aizsargu, jums nevajadzētu tiekties pēc “komforta”, bet jācenšas saglabāt plaukstas locītavu fiksētu un neaktīvu.

Sīkāka informācija 5. Aproces nevajadzētu valkāt visu laiku, un tās ir jānoņem grupu pārtraukumos.