Man skauda kelį, kai jį lenkiu ir ištiesiu
Daugiau nei 25% suaugusiųjų kenčia nuo kelių skausmo.Mūsų keliai patiria didelį spaudimą dėl kasdienės veiklos.Jei kenčiate nuo kelių skausmų, tikriausiai pastebėjote, kad kelį skauda jį lenkiant ir tiesinant.
Peržiūrėkite šį 5 minučių ritualą iš Feel Good Knees svetainėpadės sumažinti kelio skausmą!Jei pastebėsite, kad sakote: „Man skauda kelį, kai jį lenkiu ir ištiesinu“, skaitykite toliau!
Kokia yra skausmo priežastis?
Jei skausmą jaučiate tik lenkdami ar ištiesdami kelį, tai vadinama ligachondromaliacija girnelės.Jis taip pat žinomas kaip bėgiko kelias.Girnelės yra kelio girnelės, o po ja yra kremzlės.Kremzlė gali pablogėti ir tapti minkšta, o tai reiškia, kad ji nepakankamai palaiko savo sąnarį.
Bėgio kelio dažnai pasitaiko jauniems suaugusiems, kurie aktyviai sportuoja.Vyresnio amžiaus žmonėms,chondromaliacija girnelėsatsiranda dėl artrito.Dažni simptomai yra skausmas ir (arba) šlifavimo pojūtis lenkiant ir ištiesiant kelį.Tačiau dauguma suaugusiųjų niekada nesikreipia į gydytoją dėl šio skausmo.
Chondromalacija girnelės atsiranda, kai kelio girnelės nusidėvi ir plyšta kremzlė, kai ji slysta per šlaunikaulio kremzlę.Jei kuris nors iš kelio mechanizmų nejuda tinkamai, kelio girnelės trinasi į šlaunies kaulą.Kai kurios netinkamo judėjimo priežastys yra blogas kelių išlyginimas, trauma, silpni raumenys ar raumenų disbalansas ir pasikartojantis stresas.
Kitos sąlygos taip pat gali turėti įtakos keliams.Pavyzdžiui, galite susirgti bursitu.Bursa yra skysčio užpildyti maišeliai, esantys tarp kaulų ir minkštųjų audinių.Jų tikslas – sumažinti trintį.Jei patyrėte kelio traumą, pvz., kritote ar patyrėte smūgį į tą vietą, lenkdami kenčiate kelio skausmą.Skirtingos bursos gali sukelti skausmą įvairiose srityse.
Kita skausmo priežastis lenkiant ir tiesinant kelį – kelio patempimas.Taip nutinka, kai vienas iš raiščių plyšta dėl per didelio tempimo.Jei staigiai ant kelio uždedate per daug jėgos ar svorio, gali atsirasti kelio patempimas.Tai sukelia skausmą, patinimą ir kitus simptomus.
Kitos sąlygos apima menisko plyšimą, kuris įvyksta staiga sukiojus kelį, kai pėda yra pasodinta ant žemės.Kelio artritas, iliotibinės juostos sindromas ir Osgood-Schlatter liga taip pat gali sukelti skausmą lenkiant ir tiesinant kelį.
Tačiau kelio artritas yra pagrindinė kelio skausmo, nuo kurio kenčia milijonai suaugusiųjų visame pasaulyje, priežastis.Štai keletas įžvalgų apie tai ir dažniausiai pasitaikantys rizikos veiksniai bei simptomai.
Rizikos veiksniai
Kelioms žmonių grupėms gresia kelio skausmas.Jauniems suaugusiems tai gali išsivystyti dėl augimo šuolio, dėl kurio atsiranda nesubalansuotas raumenų augimas.Kitaip tariant, raumenys labiau vystosi vienoje kelio pusėje nei kitoje.Be to, moterims tai dažniau išsivysto, nes jos turi mažiau raumenų jėgos nei vyrai.
Asmenims, turintiems plokščias pėdas, kelius gali skaudėti lenkiant ir tiesiant dėl nenormalios kelio padėties.Galiausiai, jei anksčiau patyrėte kelio traumą, padidėja kelio skausmo atsiradimo rizika.
Dažni simptomai
Lenkdami ar ištiesdami kelį galite pajusti šlifavimo pojūtį arba traškėjimą.Šis skausmas gali sustiprėti ilgai sėdėjus.Taip pat galite pastebėti skausmą lipdami aukštyn ir žemyn laiptais.Skausmas gali atsirasti ir ryte atsikėlus iš lovos.
Gydymo parinktys
Pagrindinis gydymo tikslas – sumažinti spaudimą kelio srityje.Užsiėmimai, mažinantys spaudimą, yra labai naudingi.
Akivaizdu, kad tinkamas poilsis yra svarbus.Taip pat galite uždėti ledo ant vietos, jei skausmas nėra stiprus.Jei pasikonsultuosite su gydytoju, jis taip pat gali jums skirti vaistų nuo uždegimo (pvz., ibuprofeno).Tai sumažins sąnario uždegimą.Tačiau kai kuriais atvejais, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, skausmas gali išlikti.
Kitas gydymo būdas yra artroskopinė operacija, siekiant nustatyti, ar kelio sąnarys yra netinkamas.Šiai operacijai naudojama maža kamera, kuri įkišama į sąnarį.Kai kuriais atvejais bus taikomas šoninis atleidimas, perpjaunant kelio raiščius, kad būtų sumažintas slėgis.Tai sumažins įtampą ir spaudimą bei leis papildomai judėti.
Ar mano kelio skausmas praeis?
Tai priklauso nuo pagrindinės kelio skausmo priežasties.Jei tai yra traumos rezultatas, skausmas gali išnykti per 1-2 savaites tinkamas gydymas ir pailsėti.Jei tai yra artrito pasekmė, greičiausiai turėsite gyventi su šiuo skausmu visą likusį gyvenimą.Jei patyrėte rimtą traumą, gali praeiti iki vienerių metų, kol visiškai pasveiksite.
Ar yra koks nors greitas mano kelio skausmo sprendimas?
Yra keletas gudrybių, padedančių sumažinti skausmą.Ledas ir vaistai nuo uždegimo gali padėti sumažinti kelio uždegimą.Tai pašalina tik kelio skausmo simptomus, o ne priežastį.Kelio skausmo priežasties supratimas padės suprasti, kaip gauti ilgalaikį palengvėjimą.
Taip pat rekomenduojame pažvelgti į šį 5 minučių ritualąFeel Good Knees svetainė.Tai padės sumažinti skausmą iki 58%.Tai greita ir daro kiekvieną dieną vis geresnę.Tai padeda daugeliui žmonių iš naujo atrasti mėgstamą veiklą ir gyventi geriau bei aktyviau.
Kaip išvengti kelio skausmo
Yra keletas rekomendacijų, kurios padės išlaikyti tinkamą kelio sveikatą ir išvengti skausmo.Pavyzdžiui, siūloma vengti bet kokio pasikartojančio streso ar veiklos, kuri spaudžia jūsų kelių gaubtus.Jei turite praleisti ilgą laiką ant kelių, galite naudoti kelių pagalvėles.
Be to, būtinai mankštinkitės ir stiprinkite raumenis aplink klubus ir kelius.Jei turite plokščias pėdas, padidinkite skliautą naudodami batų įdėklus.Galiausiai, esant normaliam kūno svoriui, sumažės spaudimas jūsų keliams ir tikimybė, kad jūsų keliai bus bėgiko.
Išvada
Kelių skausmas gali būti sekinantis ir trukdyti normaliai gyventi.Kiekvieną kartą, kai sulenkiate ar ištiesinate kelį, tai daro didesnį spaudimą sąnariui.Tai pablogės, kai praeis be tinkamo gydymo.Būtinai paimkitebūtinus veiksmus dabar ir ilgo, aktyvaus gyvenimo!
Paskelbimo laikas: 2020-11-10