Ar naudojate juosmens atramą jėgos treniruočių metu?Kaip darant pritūpimus? Trumpai apibendrinkime, reikia sunkių treniruočių su svoriais, bet ne lengvesnės treniruotės.
 
Bet kaip apibrėžti, kas yra „sunki ar lengvesnė treniruotė“?Palikime tai kol kas, apie tai pakalbėsime vėliau. Realioje treniruotėje, kaip naudoti juosmens atramą, reikia atsižvelgti į kai kuriuos specifinius veiksnius, atsižvelgiant į treniruočių situaciją, todėl to negalima apibendrinti.Baigę diskusiją, peržiūrėsime šį gana grubų atsakymą.

Juosmens atrama, kaip ji veikia žmogaus organizmą?
Juosmens atrama, ji skirta apsaugoti juosmenį, paprastai taip pat žinoma kaip "juosmens atraminis diržas".Kaip rodo pavadinimas, jo vaidmuo yra apsaugoti juosmenį ir sumažinti sužalojimo riziką, tačiau tai dar ne viskas, ką jis gali padaryti.
 
Tiems draugams, kurie naudojasi juosmens atrama, jie turi žinoti, kad jėgos treniruotėse, ypač gilaus pritūpimo ar stipraus traukimo metu, juosmens atrama gali leisti mankštą atliekančiam žmogui jaustis galingesniu ir netgi padidinti jėgos lygį.Tokiose pozose kaip štangos stūmimas stovint, juosmens atrama yra svarbesnė siekiant pagerinti juosmens stabilumą.
 
Taip yra todėl, kad juosmens atramos dėvėjimas gali palaikyti raumenis, bet taip pat gali paskatinti treniruoklio pilvo spaudimą, todėl viršutinė kūno dalis turi geresnį stabilumą.Leiskite mums pakelti ar pakelti didesnį svorį, kitaip tariant, už tą patį svorį, užsidėję juosmens atramą, jausimės labiau atsipalaidavę.
 
Žinoma, viršutinės kūno dalies stabilumas taip pat gali geriau apsaugoti stuburą.Naujieji kultūristai pradinėse jėgos treniruotėse dažnai mėgsta siekti didesnių treniruočių svorių, pavyzdžiui, čia minėtų pritūpimų su štanga.