ຂໍ້ຕີນ sprains ອ່ອນໆ ligament loosening ຫຼື tearing ບາງສ່ວນ;ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມີ rupture ຢ່າງສົມບູນກັບຂໍ້ຕີນ subluxation ຫຼື dislocation ກະດູກຫັກທີ່ສັບສົນ.ຫຼັງຈາກຂໍ້ຕີນ sprain, ຄົນເຈັບມີອາການເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ecchymosis ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ.ໃນເວລານີ້, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປີ້ນກັບຕີນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະການເຮັດ valgus ຕີນສາມາດບໍ່ເຈັບປວດ.

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງຂໍ້ຕີນ sprained, ແລະກິດຈະກໍາການກະກຽມແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ;ສະຖານທີ່ດິນຊາຍບໍ່ລຽບ;sneakers ທີ່ໃສ່ແມ່ນບໍ່ດີ;ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ;ກ້າວເທິງບານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາແລະແລ່ນ.

ການວິນິດໄສແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະການວິນິດໄສເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະຖືກເຮັດໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດການບາດເຈັບແລະອາການແລະອາການ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຄວນໄດ້ຮັບການແຍກອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນເຮັດ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ຮຸນແຮງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຂໍ້ຕີນ, ຢືນ ແລະ ເຄື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້, ເຈັບກະດູກ, ມີສຽງດັງເມື່ອເຈົ້າເໜັງຕີງ, ແລະ ມີອາການບວມໄວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງເປັນການສະແດງອອກຂອງອາການ. ກະດູກຫັກ, ແລະທ່ານຄວນໄປໂຮງຫມໍເພື່ອກວດພະຍາດແລະການປິ່ນປົວທັນທີ.

ສໍາລັບຂໍ້ຕີນທີ່ຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ການບີບອັດເຢັນທັນທີ (ແຊ່ນ້ໍາເຢັນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ) ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເລືອດອອກພາຍໃນເນື້ອເຍື່ອ.ຖ້າໃຊ້ກ້ອນກ້ອນ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຜິວ ໜັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນອາດຈະໄໝ້ຜິວ ໜັງ, ແລະຂໍ້ຕີນຄວນຖືກມັດດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວ.ອ່າງນໍ້າຮ້ອນ ແລະ ອ່າງນໍ້າເຢັນ ມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນເສື່ອມ, ຈາກການກະຕຸ້ນການຕື່ມເລືອດ ໄປສູ່ການປິ່ນປົວໄວທີ່ສຸດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ.ເອົາສົ້ນຕີນໃສ່ໃນອ່າງນ້ໍາຮ້ອນຂອງອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມປະມານ 15 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫັນໄປຫາອ່າງນ້ໍາເຢັນປະມານ 5 ວິນາທີ, ແລະອື່ນໆ.