ໃນລະຫວ່າງທີ່ໂຄວິດ-19 ຖືກກັກຕົວຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າອາດກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຕຸ້ຍຂຶ້ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດ.
​ເນື່ອງ​ຈາກ​ຜົນ​ກະທົບ​ຈາກ​ການ​ແຜ່​ລະບາດ​ຂອງ​ພະຍາດ​ໂຄ​ວິດ-19 ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ເຮືອນ.ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າທຸກຄົນເບື່ອຫຼາຍ, ມື້ໃດມື້ໜຶ່ງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖື ແລະ ຫຼິ້ນເກມເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນໄລຍະຍາວຍັງຈະນໍາເອົາບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານທີ່ແລະອຸປະກອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງແລະນອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ!

ທ່າທີທຳອິດ: ຈັບແຂນຊື່ 2 ເບື້ອງ, ຢືດຫຼັງຊື່, ຮັດໜ້າທ້ອງ, ຂາຊ້າຍກົ້ມຫົວເຂົ່າ 90 ອົງສາ, ຂາເຂົ້າໃກ້ພື້ນ, ຂາຂວາຕັ້ງຊື່, ແລະແກວ່ງຂາຂຶ້ນລົງ.ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ເທື່ອ, ປ່ຽນດ້ານຂ້າງແລະສືບຕໍ່.

ທ່າທີສອງ: ເລີ່ມຕົ້ນໃນທ່າທີ່ນອນກັບຫຼັງຊື່ ແລະຈື່ຈຳໃຫ້ກະເພາະອາຫານແໜ້ນ, ໂດຍຂາເບື້ອງໜຶ່ງຮອງພື້ນ ແລະ ຂາອີກເບື້ອງໜຶ່ງຍົກຂຶ້ນ ແລະ ເລື່ອນຂຶ້ນລົງ.ເຮັດແບບນີ້ 25 ເທື່ອ, ຈາກນັ້ນສະຫຼັບຂ້າງ.

ທ່າທີສາມ: ຄ້າຍໆກັບການເຄື່ອນໄຫວຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ເຮັດທ່າວາງແຜ່ນກ່ອນ, ຮັດໜ້າທ້ອງ, ໃຊ້ສອກ ແລະ ມືທັງສອງຂ້າງຮອງພື້ນ, ຕີນຍັງຮອງພື້ນ, ໃຊ້ກຳລັງສະໂພກຂອງທ່ານໝູນຮ່າງກາຍໄປຂ້າງໆ.

ທ່າທີສີ່: ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແມ່ນຍຶດຕິດກັບພື້ນ, ມືທັງສອງວາງໄວ້ທັງສອງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຂາຖືກຍົກຂຶ້ນ, ແລະກັບພື້ນດິນ i90 ອົງສາ, ຂາຂຶ້ນແລະລົງ, ແລະຂາສອງຂ້າງແມ່ນຄ້າຍຄືມີດຕັດ. , ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນຊ້ໍາ 25 ເທື່ອ.

ສໍາລັບທ່າສຸດທ້າຍ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເສື່ອດ້ວຍມືຂອງທ່ານຂ້າມໜ້າເອິກ, ຂາເຂົ້າກັນໃນມຸມ 45 ອົງສາ, ຕົ້ນຂາຢູ່ຊື່ໆ, ໃຊ້ເສັ້ນໂຄ້ງຂຶ້ນລົງ.ເຮັດຊ້ໍາອີກ 25 ເທື່ອ.

ແນ່ນອນ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫຼືສະຖານທີ່ເກີນໄປ.ໃນລະຫວ່າງການກັກກັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ.ຖ້າເຈົ້າອິດເມື່ອຍ ນັ່ງ ຫຼື ນອນ, ອອກກຳລັງກາຍໃນຕຽງອາດຊ່ວຍໄດ້, ແລະ ຢ່າລືມໃສ່ເຄື່ອງຮອງແອວ, ເບາະຫົວເຂົ່າ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍແບບສຸມ!