ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍເຈັບເມື່ອຂ້ອຍງໍແລະຊື່ມັນ
ຫຼາຍກວ່າ 25% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທົນທຸກຍ້ອນເຈັບຫົວເຂົ່າ.ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາທົນທຸກຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.ຖ້າທ່ານເຈັບຫົວເຂົ່າ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ງໍແລະຊື່ມັນ.
ກວດເບິ່ງພິທີກໍາ 5 ນາທີນີ້ຈາກ ເວັບໄຊທ໌ Feel Good Kneesທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າ!ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງເວົ້າວ່າ “ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍເຈັບເມື່ອຂ້ອຍງໍແລະຕັ້ງມັນໃຫ້ຊື່” ໃຫ້ອ່ານຕໍ່!
ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປະສົບຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ງໍຫຼືຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ, ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າchondromalacia patellae.ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ.patella ແມ່ນຫົວເຂົ່າ, ແລະຢູ່ລຸ່ມມັນແມ່ນກະດູກອ່ອນ.ກະດູກກະດູກສາມາດຊຸດໂຊມລົງແລະກາຍເປັນອ່ອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຢ່າງພຽງພໍສະຫນັບສະຫນູນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕົນ.
ເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນແມ່ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກິລາ.ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ,chondromalacia patellaeເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ.ອາການທົ່ວໄປລວມມີອາການເຈັບ ແລະ/ຫຼື ຮູ້ສຶກເສື່ອມເມື່ອງໍ ແລະ ຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ.ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ.
Chondromalacia patella ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຫົວເຂົ່າສວມໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກໃນຂະນະທີ່ມັນເລື່ອນລົງໃສ່ກະດູກອ່ອນຂອງ femur.ຖ້າກົນໄກການຫົວເຂົ່າໃດໆບໍ່ເຄື່ອນທີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜ້າຄຸມຫົວເຂົ່າຈະຖູໃສ່ກະດູກຂາ.ບາງສາເຫດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີການສອດຄ່ອງຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ດີ, ການບາດເຈັບ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນ.
ເງື່ອນໄຂອື່ນໆອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະທົນທຸກຈາກ bursitis.Bursa ແມ່ນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.ຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ friction.ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ລົ້ມຫຼືຖືກກະທົບບໍລິເວນ, ທ່ານຈະເຈັບຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ງໍ.bursa ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ເມື່ອງໍແລະຕັ້ງຫົວເຂົ່າ, ແມ່ນອາການປວດເຂົ່າ.ນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງໃນ ligaments ້ໍາຕາເນື່ອງຈາກ overstretching.ຖ້າເຈົ້າວາງແຮງ ຫຼື ນໍ້າໜັກໃສ່ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດມີອາການປວດຫົວເຂົ່າ.ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະອາການອື່ນໆ.
ເງື່ອນໄຂອື່ນໆລວມມີການຈີກຂາດຂອງ meniscus, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບິດຫົວເຂົ່າຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອຕີນຖືກປູກຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ເຂົ່າ, ໂຣກ iliotibial band, ແລະພະຍາດ Osgood-Schlatter ຍັງເປັນສາເຫດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ງໍແລະຕັ້ງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນສາເຫດອັນດັບຕົ້ນຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ.ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ ແລະປັດໃຈສ່ຽງ ແລະອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ
ປະຊາຊົນຫຼາຍກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.ຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມສາມາດພັດທະນາມັນເປັນຜົນມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວ spurts, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສົມດຸນ.ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ກ້າມຊີ້ນພັດທະນາຫຼາຍຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຫົວເຂົ່າກ່ວາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງມັກຈະພັດທະນາມັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
ບຸກຄົນທີ່ມີຕີນແປສາມາດມີອາການປວດຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ງໍແລະຂະຫຍາຍອອກເນື່ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງຫົວເຂົ່າຜິດປົກກະຕິ.ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.
ອາການທົ່ວໄປ
ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກ ຫຼືແຕກ ເມື່ອທ່ານງໍ ຫຼືຕັ້ງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານນັ່ງເປັນເວລາດົນ.ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດ.ຄວາມເຈັບປວດຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ.
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວ
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.ກິດຈະກໍາທີ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ແນ່ນອນ, ການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ.ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົານໍ້າກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນໄດ້ ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຮຸນແຮງ.ຖ້າທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ibuprofen).ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຮ່ວມກັນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຍັງຄົງຢູ່.
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການຜ່າຕັດ arthroscopic ເພື່ອກໍານົດວ່າຫົວເຂົ່າແມ່ນ misaligned.ການຜ່າຕັດນີ້ໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບນ້ອຍໆທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່.ໃນບາງກໍລະນີ, ການປົດປ່ອຍຂ້າງຄຽງຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ຕັດ ligaments ເຂົ່າເພື່ອປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.ນີ້ຈະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວພິເສດ.
ເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍຈະຫາຍໄປບໍ?
ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ, ອາການເຈັບປວດສາມາດຫາຍໄປໃນ 1-2 ອາທິດກັບ ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ ແລະພັກຜ່ອນ.ຖ້າມັນເປັນຜົນມາຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາເຖິງໜຶ່ງປີຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫາຍດີໄດ້.
ມີການແກ້ໄຂດ່ວນສໍາລັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍບໍ?
ມີຫຼາຍ tricks ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.ນໍ້າກ້ອນ ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ.ເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂອາການປວດເຂົ່າ, ບໍ່ແມ່ນສາເຫດ.ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະຍາວ.
ພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເບິ່ງ ritual 5 ນາທີນີ້ກ່ຽວກັບການເວັບໄຊທ໌ Feel Good Knees.ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເຖິງ 58%.ມັນໄວແລະເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະມື້ດີຂຶ້ນ.ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຄົ້ນພົບກິດຈະກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຄືນໃໝ່ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ ແລະ ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ
ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຮອບ hips ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານມີຕີນຮາບພຽງ, ເພີ່ມທ້ອງຟ້າໂດຍການໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ.ສຸດທ້າຍ, ການມີນ້ໍາຫນັກຕົວປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວເຂົ່າຫຼຸດລົງແລະໂອກາດທີ່ຈະມີຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນ.
ສະຫຼຸບ
ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າສາມາດເປັນການບອບບາງ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດປົກກະຕິ.ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານງໍຫຼືຕັ້ງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.ນີ້ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນ ໃນປັດຈຸບັນແລະມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາວນານ!
ເວລາປະກາດ: 10-11-2020