Lafen Knéi Péng, musst Dir e droen

Knéi Schëller?

Bal all Leefer hunn Knéi Schmerz erlieft, sief et duerch Iwwertraining oder aner Ursaachen wéi eng schlecht Haltung.Verschidde Leit probéieren dëse Problem ze léisen andeems se Kniepads oder Patellabänner droen.

"Knéi Pads applizéieren Drock ronderëm verschidde Strukturen fir Schmerz ze reduzéieren oder d'Kniestabilitéit ze erhéijen", seet de Lauren Borowski, e Sportsmedizin Spezialist vun der New York University.Awer am Allgemengen kann et schwéier sinn ze soen ob Knéi Schmerzen Kniepads erfuerderen.Bedenkt déi vill verschidde Kniepads um Maart.Wéi Dir e Knéi Klammer auswielen a wéi Knéi Schmerz ze entlaaschten gëtt erkläert vum William Kelley vun Ares Physical Therapy a Lauren Borovs, engem Sportsmedizin Expert.

Sollt Dir mat Kniepads lafen?

An e puer Fäll kann Knéi Schmerz mat Ärem Lafen oder Trainingsplang stéieren.Also, wéini sollt Dir iwwerleeën Kniepads ze benotzen?"Wann Dir keng akuter Verletzung hutt an Dir vague schmerzhaf fillt, ass et derwäert eng Klammer ze probéieren", seet de Borovs.Dir gesitt vill professionell Athleten, déi Kniepads droen, ier se verletzt ginn.
 
 
 
De William Kelly sot: "Ech denken datt Kniepads e gutt Tool fir dynamesch Athleten op héijen Niveau sinn fir Verletzungen ze vermeiden."Awer, huet hien bäigefüügt, "Et ass am beschten ënner der Leedung vun engem Fachmann benotzt fir ze hëllefen d'Quell vum Knéi Schmerz ze identifizéieren."Fir Leefer, Knéi Pads sinn zouverlässeg, temporär wearables gepaart mat kierperlech Therapie - Korrigéiere vun der Basisdaten Problem, datt Knéi Péng an der éischter Plaz verursaacht.

Wat ass déi bescht Knéi Klammer fir ze lafen?

Dir sollt als éischt en Dokter konsultéieren fir Berodung ier Dir e Schutzapparat probéiert.

"Dir kënnt e Physiotherapeut, orthopädesche Chirurg oder Sportmedizin Dokter vertrauen," sot Kelley."Amazon wäert Iech eng gutt Mark ginn, awer d'Benotzung vun der Pfleeg muss wierklech vun engem Profi mat Iech entscheed ginn."

Allgemeng kënne Kniepads normalerweis an dräi Typen opgedeelt ginn:

• Kompressioun Hülsen Kniepad

Dës Zort vu Schutz ass eng enk Fitting ronderëm d'Gelenk, déi d'Schwellung limitéiert an d'Bewegung vum Gelenk verbessert.D'Kelly betount datt och wann et am mannsten lästeg ass, et och am mannsten ënnerstëtzt.Den niddregsten Niveau vun der Ënnerstëtzung gëtt normalerweis vun de meeschte Leefer bevorzugt.

"Wann et ëm d'Recommandatioune vum Schutzausrüstung geet, WANN d'Patienten eng Knéi-Knéi-Klammer benotze wëllen, akzeptéieren ech et normalerweis.Wa se mengen et hëlleft, et deet net schued et ze droen.Kelly gesot

• Patellar Gear

Den nächsten Niveau ass d'Patella Kompressiounsband, déi hëlleft de Patella (Kniekapp) ze guidéieren fir op de richtege Wee ze beweegen an den Drock op d'Sehne ze entlaaschten.

"D'Verdickung vun der Patella-Band ënnerstëtzt de Knéikapsel a gëtt dacks benotzt fir patellofemoral Gelenkschmerzen a Patellar-Sehneproblemer ze behandelen.""Wann de viischte Rand vum Knéi, d'Mëtt vum Knéi verletzt ass, kënnt Dir probéieren eng Patella Band ze benotzen oder e puer Drock op d'Sehne setzen."

• Kneepad Hülse op béide Säiten

Eng besser Optioun ass d'bilateral Knéi-Hülsen, déi eng staark stabiliséierend Struktur hunn, déi verhënnert datt de Knéi an an eraus zerklappt.

"Normalerweis benotzt fir d'Bande vum Knéi ze schützen, besonnesch déi medial a lateral Kollateral Bande, vu Spannungen an Tréinen.""Et schützt den ACL géint Rotatiounskräften, et ass aus hart Plastik, et huet Spannbänner, an et ass schwéier", sot de Kelly.

Wéini sollten Leefer net Kniepads droen?

Kniepads léisen net all Knieproblemer."Wann Dir eng plötzlech akuter Knieverletzung oder Trauma hutt, wéi zum Beispill e Fall oder Spann, ass et eng gutt Iddi Ären Dokter ze gesinn fir sécher ze stellen datt näischt méi sérieux geschitt ass.""Wann de Knéi weider schwëllt, net ganz béit oder riicht, oder de Schmerz gëtt méi schlëmm wärend engem Laf an et fillt sech net direkt nodeems Dir Iech erwiermt hutt, ass et Zäit Ären Dokter ze gesinn", seet de Borovs.

Vertrau net op Kniepads.Wann de Schutzausrüstung benotzt gëtt, degradéiert déi ursprénglech Struktur vum Kierper weider.Mat der Zäit vertrauen d'Leit ëmmer méi op Schutzausrüstung."D'Benotzung vu Schutzausrüstung verstäerkt nëmmen de Defekt weider," sot Kelly."Wann Schutzausrüstung benotzt gëtt wann et net gebraucht gëtt, kann et en aneren Niveau vum Defekt erstellen."Amplaz sollt Dir u Kraaft, Flexibilitéit a Kontroll vun Ärem Kierper schaffen, ier Dir op se vertrauen.

Kniepads kënnen e super Tool sinn oder Iech hëllefen, schmerzlos ze lafen.Awer weider Ofhängegkeet ass en anere Problem."Ech denken normalerweis un Pads als temporäre Stopgap fir Iech ze hëllefen schmerzlos ze lafen bis Dir ouni se lafe kënnt", seet de Kelly."Awer eeler Leefer mat chronesche Schmerz kënnen e weideren Niveau vun der Betreiung brauchen, an zousätzlech sollten se mat Pads ausgestatt sinn fir se bequem a komfortabel ze lafen."

Wann Dir feststellt datt Dir stänneg e Knéi-Klammer fir Schmerzliichterung braucht, betruecht en Dokter oder professionnelle Physiotherapeut ze gesinn fir d'Quell vum Schmerz erauszefannen."Eng Knéi Klammer kann laangfristeg benotzt ginn wann et hëlleft, awer wann de Péng méi wéi e puer Méint bestoe bleift, ass et derwäert ze kontrolléieren fir sécher ze sinn datt näischt méi sérieux geschitt ass."Borovs gesot.

"An de fréie Stadien vum Knéi Schmerz, betruecht d'Benotzung vun anere Cross-Training, ännert d'Ausbildung op den Afloss vu nidderegen Impakt / keng Projeten, wéi Schwammen oder Stäerkttraining.Dës sinn all kënnen Leefer hëllefen an eng ëmfaassend, e gudde Wee fir déi kierperlech Mängel ze fëllen.Andeems Dir Cross Training Strategie benotzt, loosst Dir méi gutt beim Lafen sinn.

RunnersWorld