Mäi Knéi mécht wéi wann ech et béien a riichten
Méi wéi 25% vun Erwuessener leiden ënner Knéi Schmerz.Eis Knéien leiden e groussen Drock wéinst eisen alldeeglechen Aktivitéiten.Wann Dir un Knéi Péng leid, hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt Äre Knéi wéideet wann Dir se béien a riicht.
Check aus dëser 5-Minutt Ritual aus der Feel Good Knéien Websäitfir Iech ze hëllefen Knéi Schmerz ze reduzéieren!Wann Dir Iech selwer seet "Mäi Knéi mécht wéi wann ech et biegen an et riichten", liest weider!
Wat ass d'Ursaach vum Schmerz?
Wann Dir nëmmen Péng erliewt wann Dir de Knéi béien oder verlängeren, ass dëst eng Bedingung bekannt alschondromalacia patellae.Et ass och bekannt als Leefer Knéi.D'Patella ass de Knéikapsel, an ënner dem Knorpel ass.De Knorpel kann sech verschlechteren a mëll ginn, dat heescht datt et seng Gelenk net adequat ënnerstëtzt.
De Knéi vum Leefer ass dacks heefeg bei jonken Erwuessenen, déi am Sport aktiv sinn.Bei eeler Erwuessener,chondromalacia patellaegeschitt als Resultat vun Arthritis.Déi allgemeng Symptomer enthalen Péng an / oder e Schleifen Sensatioun beim Biegen an Ausdehnung vum Knéi.Déi meescht Erwuessen sichen awer keng medizinesch Behandlung fir dëse Schmerz.
Chondromalacia patella geschitt wann de Knéikapsel de Knorpel dréit an räissen wéi et iwwer de Knorpel vum Femur gleeft.Wann ee vun de Kniemechanismus net richteg beweegt, reift de Kniekapp géint den Oberschenkel.E puer vun den Ursaachen vun enger falscher Bewegung enthalen schlechte Knieausrichtung, Trauma, schwaach Muskelen oder Muskelonbalancen, a widderholl Stress.
Aner Konditioune kënnen och d'Knéien beaflossen.Zum Beispill kënnt Dir u Bursitis leiden.Bursa si flësseg gefëllte Säck, déi tëscht Schanken a Weichgewebe sinn.Hiren Zweck ass Reibung ze minimiséieren.Wann Dir Trauma op Ärem Knéi erliewt hutt, wéi zum Beispill e Fall oder Schlag an d'Géigend, wäert Dir Knie Schmerz beim Biegen leiden.Verschidde Bursa kënnen zu Schmerz a verschiddene Beräicher féieren.
Eng aner Ursaach vu Schmerz, wann Dir de Knéi béien an riicht, ass e Kniebelaaschtung.Dëst geschitt wann ee vun de Bande räissen wéinst Iwwerstreckung.Wann Dir op eemol ze vill Kraaft oder Gewiicht op de Knéi setzt, kënnt Dir e Knéi-Sprain hunn.Dëst féiert zu Péng, Schwellung an aner Symptomer.
Aner Konditioune gehéieren e Meniskus Tréinen, wat geschitt wann Dir de Knéi plötzlech verdréit wann de Fouss um Buedem gepflanzt ass.Knie Arthritis, iliotibial Band Syndrom, an Osgood-Schlatter Krankheet sinn och potenziell Ursaache fir Schmerz ze fillen wann Dir de Knéi béien an riicht.
Wéi och ëmmer, Knie Arthritis ass déi Haaptursaach fir Knie Schmerz, déi Millioune Erwuessener ronderëm d'Welt beaflossen.Hei sinn e puer Abléck an et an déi heefegste Risikofaktoren a Symptomer.
Risiko Faktoren
Verschidde Gruppe vu Leit sinn am Risiko fir Knéi Schmerz z'entwéckelen.Jonk Erwuessener kënnen et als Resultat vu Wuesstumsstécker entwéckelen, wat zu engem onbalancéierten Muskelwachstum féiert.An anere Wierder, d'Muskelen entwéckelen méi op enger Säit vum Knéi wéi déi aner.Zousätzlech si Frae méi wahrscheinlech et z'entwéckelen well se manner Muskelkraaft hunn wéi Männercher.
Eenzelpersoune mat flaach Féiss kënnen Knéi Schmerz hunn wann se béien an ausdehnen wéinst anormalen Kniepositiounen.Schlussendlech, wann Dir un enger fréierer Verletzung vum Knéi gelidden hutt, hutt Dir e erhéicht Risiko fir Knéi Schmerz z'entwéckelen.
Gemeinsam Symptomer
Dir kënnt e Schleifgefill oder Rëss fillen wann Dir de Knéi béit oder riicht.Dëse Schmerz kann verschlechtert ginn nodeems Dir eng laang Zäit sëtzt.Dir kënnt och de Péng bemierken wann Dir d'Trap erop an erof geet.Schmerz kann och optrieden wann Dir moies aus dem Bett kënnt.
Behandlung Optiounen
Den Haaptziel vun der Behandlung ass den Drock am Knéiberäich ze reduzéieren.Aktivitéiten déi den Drock entlaaschten si ganz hëllefräich.
Natierlech ass richteg Rou wichteg.Dir kënnt och Äis op d'Géigend setzen, wann de Schmerz net schwéier ass.Wann Dir Ären Dokter konsultéiert, kënnen se Iech och anti-inflammatoresch Medikamenter ginn (zum Beispill ibuprofen).Dëst wäert d'Entzündung vum Gelenk reduzéieren.Wéi och ëmmer, an e puer Fäll, besonnesch fir eeler Leit, kann de Schmerz bestoe bleiwen.
Eng aner Behandlungsoptioun ass arthroskopesch Chirurgie ze hunn fir ze bestëmmen ob de Knéi falsch ausgeriicht ass.Dës Chirurgie benotzt eng kleng Kamera déi an d'Gelenk agebaut gëtt.A verschiddene Fäll gëtt eng lateral Verëffentlechung applizéiert, Kniebänner ze schneiden fir den Drock ze befreien.Dëst wäert d'Spannung an den Drock erliichteren an extra Bewegung erlaben.
Wäert mäi Knéi Schmerz fort goen?
Dëst hänkt vun der Basisdaten Ursaach vum Knéi Schmerz of.Wann et e Resultat vun Verletzungen ass, kann de Péng an 1-2 Wochen mat richteg Behandlung a Rescht.Wann et e Resultat vun Arthritis ass, musst Dir héchstwahrscheinlech mat dësem Schmerz fir de Rescht vun Ärem Liewen liewen.Wann Dir e schlëmmen Trauma hat, kann et bis zu engem Joer daueren bis Dir komplett erholl sidd.
Gëtt et e Quick Fix fir meng Knéi Schmerz?
Et gi verschidde Tricks fir Iech ze hëllefen Péng ze entlaaschten.Eis an anti-inflammatoresch Medikamenter kënne hëllefen d'Entzündung am Knéi ze reduzéieren.Dës packen nëmmen d'Symptomer vum Knéi Schmerz, net d'Ursaach.De Grond fir Äert Knie Schmerz ze verstoen hëlleft Iech ze verstoen wéi Dir laangfristeg Erliichterung kritt.
Mir recommandéieren och e Bléck op dëser 5-Minutt Ritual op derFeel Good Knéien Websäit.Et hëlleft Iech de Schmerz ëm bis zu 58% ze reduzéieren.Et ass séier a mécht all Dag ëmmer méi besser.Et hëlleft vill Leit hir Liiblingsaktivitéiten nei z'entdecken an hiert Liewen besser a méi aktiv ze liewen.
Wéi Knéi Péng ze verhënneren
Et gi verschidde Empfehlungen fir Iech ze hëllefen eng korrekt Kniegesondheet z'erhalen a Schmerz ze vermeiden.Zum Beispill gëtt et virgeschloen all widderholl Stress oder Aktivitéiten ze vermeiden, déi Drock op Är Knéikappen setzen.Wann Dir eng laang Zäit op de Knéien verbréngen musst, kënnt Dir Kniepads benotzen.
Zousätzlech, vergewëssert Iech datt Dir d'Muskele ronderëm Är Hëfte a Knéien ausübt a verstäerkt.Wann Dir flaach Féiss hutt, vergréissert den Bogen andeems Dir Schong-Inserts benotzt.Schlussendlech, mat engem normale Kierpergewiicht wäert den Drock op den Knéien erofgoen an d'Chance fir de Leefer Knéi ze hunn.
Conclusioun
Knéi Schmerz kann debilitéierend sinn a verhënneren datt Dir en normale Liewen féiert.All Kéier wann Dir de Knéi béit oder riicht, mécht et méi Drock op d'Gelenk.Dëst wäert verschlechtert ginn wéi d'Zäit ouni entspriechend Behandlung geet.Suergen, datt Dir denéideg Schrëtt grad elo an hunn e laangt, aktiv Liewen!
Post Zäit: Nov-10-2020