1. Alldeeglech Opmierksamkeet sollt bezuelt ginn fir ze vermeiden fir eng laang Zäit ze sëtzen a laang ze stoen, an net ze béien an ze hänken fir eng laang Zäit.
2. Opgepasst op de kale Schutz a Hëtzt, a kombinéieren Aarbecht a Fräizäit.
3, maachen net ustrengend Taille Übung, Dir kënnt probéieren Trapen ze klammen, Spazéieren Übung.
4, et ass am beschten op engem haarde Bett ze schlofen, vermeit feucht, kal.
5. Büroaarbechter sollen opstoen an all 45 Minuten trainéieren fir déi schlecht Sitzhaltung ze korrigéieren.
6. Huelt d'Gewiichter net kräfteg op, huelt keng Gewiichter fir eng laang Zäit, a behalen déi richteg Haltung beim Sëtzen, Ligen a Spazéieren.
7. Moderéiert Aarbecht a Fräizäit, Kontroll sexuell Affären, maachen d'Nier Essenz net verléieren, an d'Nier Yang gëtt besiegt.