Күч машыгуу учурунда белдин таянычын колдоносузбу?Скватка жасагандагыдайбы? Келгиле, кыскасы, оор салмактагы машыгуу талап кылынат, бирок жеңилирээк машыгуу талап кылынбайт.
 
Бирок "оор же жеңилирээк машыгуу" деген эмне экенин кантип аныктайсыз?Азырынча калтыралы, бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшөбүз. Чыныгы машыгууда белди кантип колдонуу керек, машыгуунун кырдаалына жараша кээ бир спецификалык факторлорду эске алуу керек, ошондуктан аны жалпылоо мүмкүн эмес.Талкууну аяктагандан кийин, биз бул өтө одоно жоопту кайра карап чыгабыз.

Белдин колдоосу, анын адам денеси үчүн кандай таасири бар?
Белди колдоо, ал белди коргоо үчүн жасалган, адатта "белди колдоо кур" деп да белгилүү.Аты айтып тургандай, анын ролу белди коргоо жана жаракат алуу коркунучун азайтуу, бирок мунун баары ал жасай албайт.
 
Белдин таянычын колдонгон достор, күч машыгууларында, өзгөчө терең бүкүлдөп же катуу тартылуу учурунда белдин таянычы көнүгүү жасап жаткан адамдын өзүн күчтүүрөөк сезип, ал тургай күч деңгээлин көтөрө аларын билиши керек.Турган штанга түртүү сыяктуу позаларда белдин туруктуулугун жогорулатуу үчүн белдин колдоосу көбүрөөк мааниге ээ.
 
Себеби белдин таянычын кийүү булчуңдарды колдоого алат, бирок ошондой эле көнүгүү жасаган адамдын ичтин басымын жогорулатып, дененин үстүнкү бөлүгүн жакшыраак туруктуулукка ээ кылат.Бизге чоңураак салмакты көтөрүүгө же көтөрүүгө уруксат бере алат, башкача айтканда, ошол эле салмак үчүн, белди кийгенден кийин, биз өзүн эркин сезебиз.
 
Албетте, жогорку органдын туруктуулугу да жакшы омурткасы коргой алат.Жаңы бодибилдерлер көбүнчө күч машыгуунун баштапкы этаптарында, мисалы, бул жерде айтылган штанга менен чуркоо сыяктуу чоңураак машыгуу салмактарына умтулууну жакшы көрүшөт.