1. Көпкө отуруп, көп туруп, эңкейип, эңкейип калбоо үчүн күнүмдүк көңүл буруу керек.
2. Сууктан коргонууга жана жылууга көңүл буруп, жумуш менен эс алууну айкалыштырыңыз.
3, белдин оор көнүгүүлөрүн жасабаңыз, тепкичке чыгууга, басуу көнүгүүлөрүн жасоого аракет кылсаңыз болот.
4, катуу төшөктө уктап, нымдуу, суук качуу жакшы.
5. Офис кызматкерлери жаман отуруунун абалын оңдоо үчүн 45 мүнөт сайын ордунан туруп көнүгүү жасашы керек.
6. Отурганда, жатканда, басканда оордукту күч менен көтөрбөө, көпкө чейин көтөрбөө, туура калыпты сактоо.
7. Орточо эмгек жана эс алуу, жыныстык катнаштарды көзөмөлдөө, бөйрөктүн маңызын жоготпоо, бөйрөктүн янгы жеңилет.