Билериктер - фитнестеги эң кеңири таралган, тагынууга оңой жана эң баалуу коргоочу элементтердин бири.Бирок, көптөгөн көнүгүүчүлөр билерик тагынууда дайыма ката кетиришет, натыйжада билерик жакшы коргоочу ролду ойнобойт.

Туура билек кронштейн сиздин билек муунуңузду гана коргобостон, ал тургай, сизге оор стендди басуу/түртүү салмактары же узунураак кол таянычтар менен жардам берет.

Билериктин мааниси негизинен эки пункттан турат:

Билегиңизди бекемдеңиз.Билегиңизди мүмкүн болушунча нейтралдуу абалда кармаңыз, эгер билек нейтралдуу абалда болбосо, билек коргоочу билектин нейтралдуу абалына кайтуу тенденциясына ээ кылат.
колдоо көрсөтүү.Билек нейтралдуу абалда болбогондо, билек коргоочу билектеги басымды азайтып, ооруну басаңдатып, жаракат алуу коркунучун азайтат.

Билериктерди кантип тагынуу керек

Билерик жөн эле билекке оролгон эмес.Билерик кийүүнүн беш деталдары бар, аларды көнүгүүчүлөр байкабай коюшат:

Толук маалымат 1. Билерик билек муундарын толугу менен жаап турушу керек.Эгерде билерик өтө төмөн болсо, билек мууну бекитилбейт, билерик коргоочу ролду ойнобойт.Көпчүлүк тренерлер бул ката кетиришет.

Чоо-жайы 2. Ороодо, билерик боосун күч менен ажыратып салуу керек, андыктан, орогондон кийин билерик материалынын ийкемдүү күчү билекти жакшыраак ороп алат.

Толук маалымат 3. Билек коргоочусун кийгенден кийин, баш бармак менен чоң балыктын ортосундагы басымды азайтуу үчүн манжа капкагын алып салуу керек.Бул коргоочу шаймандарды саткан көптөгөн сатуучулар түшүнбөй турган деталь.

Толук маалымат 4. Билек сакчысын ороп жатканда, сиз "жайлууга" умтулбай, билегиңизди кыймылсыз жана кыймылсыз кармоого аракет кылышыңыз керек.

Толук маалымат 5. Билектерди дайыма тагынып жүрбөш керек, топтук тыныгууларда чечип коюу керек.