Sprains ankle bi sivik şilbûna ligament an qismî rijandin;Di rewşên giran de, şikestinek bêkêmasî bi subluksasyonek ankûpêk an veqetandina şikestinek tevlihev heye.Piştî gemarê, nexweş di qonaxa akût de êş, werimandin û ecchymosis heye.Di vê demê de, tevgera kirina veguheztina lingê dê êşê girantir bike, û kirina valgusê ling dikare bê êş be.

Gelek sedem hene ku lingên çolê dişewitînin, û çalakiya amadekariyê têrê nake;Malpera axa qûmê ya neyeksan;Sneakers lixwekirî ne baş in;Di dema werzişê de nebûna konsantrebûnê;Gava ku hûn bazdidin û direvin gav bavêjin ser topê.

Teşhîs hêsantir e, û teşhîsek pêşîn dikare li ser bingeha dîroka trawmayê û nîşan û nîşanan were çêkirin.Lê belê divê giraniya nexweşiyê ji hev cuda bê kirin û paşê teşhîseke rast bê kirin.Bi gelemperî, heke hûn lingê xwe bihejînin, her çend êş ne giran be jî, piraniya wan birînên tevna nerm in, hûn dikarin wê bi xwe derman bikin.Ger dema ku hûn lingê xwe diherikînin êşa we ya giran hebe, hûn nikaribin bisekinin û bilivin, êş li hestî ye, dema ku hûn diperçiqînin dengek tê û piştî birînê hûn zû werimîne û hwd., ku ev yek nîşana şikestin, û divê hûn tavilê ji bo teşhîs û dermankirinê biçin nexweşxaneyê.

Ji bo ziravbûna lingê kêmtir giran, kompresên sar ên tavilê (10-15 hûrdem di nav ava sar de têne rijandin) dê êşê kêm bike, pêşî li werimîna zêde bigire û bibe alîkar ku pêşî li xwînrijandina hundurê destan bigire.Ger kubên qeşayê werin bikar anîn, divê rasterast bi çerm re nekevin têkiliyê, wekî din ew dikarin çerm bişewitînin, û lingên lingan jî bi gazê bêne girêdan.Kulîlkên ava germ û zozanên sar dikarin di dermankirina ziravbûna lingê de, ji teşwîqkirina dagirtina xwînê bigire heya başbûna zûtirîn û kêmkirina werimandinê, sûdmend bin.Pîva xwe bi qasî 15 saniyeyan têxin hewza ava germ a germahiya rast, paşê bi qasî 5 çirkeyan berê xwe bidin hewza ava sar û hwd.