Zencîl yek ji wan perçeyên parastinê yên herî berbelav, hêsan û bi qîmet in di fitnessê de.Lêbelê, gelek werzîşkar dê her gav gava ku zencîreyan li xwe dikin hin xeletiyan bikin, di encamê de zencîre rolek parastinê ya baş nalîzin.

Destpêkek guncan a rast ne tenê movika desta we diparêze, lê di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pêlên girantir/piştgiran, an jî piştgirên desta dirêjtir jî ji we re bibin alîkar.

Girîngiya destikê bi giranî du xal e:

Destê xwe ewle bikin.Destê xwe bi qasî ku gengaz dibe di pozîsyona bêalî de bihêlin, û ger destik ne di pozîsyona bêalî de be, parêzvanê destikê dê meylê bide destikê ku vegere pozîsyona bêalî.
Piştgiriyê bidin.Dema ku zendê ne di pozîsyonek bêalî de be, parêzvanê destikê dikare zexta li ser destikê sist bike, êşê kêm bike û xetereya birîndarbûnê kêm bike.

Meriv çawa zengilan li xwe dike

Zencîreyên destan ne tenê li dora destikê têne pêçandin.Pênc hûrguliyên lixwekirina destmalan hene ku bi gelemperî ji hêla werzîşkaran ve têne paşguh kirin:

Hûrgulî 1. Divê zendê bi tevayî girêka destikê veşêre.Ger zendê pir nizm be, girêka destikê sabît nabe, û zendê rola parastinê naleyze.Piraniya perwerdekar vê xeletiyê dikin.

Hûrgulî 2. Dema ku lê diqelişe, pêdivî ye ku destmal bi hêz ji hev were kişandin, da ku hêza elastîk a maddeya zendê ya piştî pêlêdanê çêtir dikare destikê bipêçe.

Hûrgulî 3. Piştî lixwekirina parêza destikê, pêdivî ye ku tiliya tiliyê were rakirin da ku zexta di navbera tiliya tiliyê û masiyê mezin de kêm bibe.Ev hûrguliyek e ku gelek firoşkarên ku alavên parastinê difroşin fam nakin.

Hûrgulî 4. Dema ku li dora parêza destikê dipêçin, divê hûn nekevin pey "rehetiyê", lê divê hewl bidin ku destikê sabît û neçalak bihêlin.

Hûrgulî 5. Divê zendan her dem neyên lixwekirin û di dema bêhnvedana komê de werin rakirin.