COVID-19가 집에서 격리되는 동안 운동 부족과 살이 찌는 것이 걱정될 수 있으니 이 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있다는 점을 기억하십시오.
코로나19의 영향으로 많은 사람들이 집에 머물 수밖에 없었습니다.이 기간 동안 다들 많이 지루하셨을 텐데, 매일 밥을 먹고 나면 TV를 보고, 휴대폰을 하고, 게임을 하며 휴식을 취했을 것입니다.하지만 장기간 집에서 하는 운동을 줄이면 비만, 신체 쇠퇴 등 우리 몸에 건강상의 문제가 생길 수 있으므로 장소와 장비의 영향을 받으므로 집에서 하는 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
우리는 대부분의 시간을 앉고 누워서 보내는데, 이는 뱃살이 축적될 수 있으므로 뱃살 빼는 운동을 추천합니다!

첫 번째 위치: 두 손으로 팔을 똑바로 지지하고 등을 곧게 유지하고 복부를 조이고 왼쪽 다리를 90도 무릎을 꿇고 발등은 땅에 가깝게 오른쪽 다리는 발끝을 똑바로 세우고 다리를 위아래로 흔듭니다.20회 반복하고 방향을 바꿔 계속합니다.

두 번째 자세: 등을 곧게 펴고 플랭크 자세에서 시작하여 한 다리는 바닥을 지지하고 다른 다리는 들어올리고 아래로 흔들면서 배에 힘을 주는 것을 잊지 마십시오.이것을 25회 수행한 다음 측면을 전환합니다.

세 번째 위치: 마지막 동작과 매우 유사합니다. 먼저 플랭크 자세를 취하고 복부를 조이고 팔꿈치와 양손으로 땅을 지지하고 발가락도 땅을 지지하고 엉덩이 힘을 사용하여 몸을 나란히 돌립니다.

네 번째 위치 : 상체는 땅에 달라 붙고 양손은 몸의 양쪽에 놓고 다리를 위로 들고 땅을 i90도에서 다리는 위아래로 두 다리는 가위와 같습니다 , 이 동작을 25회 반복합니다.

마지막 자세로 매트에 앉고 두 손은 가슴을 가로질러 교차하고 다리는 45도 각도로 모으고 허벅지는 고정된 상태를 유지하며 종아리를 위아래로 사용합니다.25회 반복합니다.

물론 장비나 장소가 필요하지 않은 다른 운동도 많이 있습니다.격리 기간 동안 우리는 집에 있어야 합니다.앉거나 누워서 피곤하다면 침대에서 운동을 하면 도움이 될 수 있고, 격렬한 운동을 하는 경우 허리 지지대, 무릎 보호대 손목 지지대를 착용하는 것을 잊지 마세요!