무릎을 구부렸다 펴면 아프다
성인의 25% 이상이 무릎 통증을 앓고 있습니다.우리의 무릎은 일상적인 활동으로 인해 많은 압력을 받습니다.무릎 통증이 있으신 분들은 무릎을 구부리거나 펼 때 아프다는 사실을 눈치채셨을 것입니다.
이 5분 의식을 확인하십시오. 기분 좋은 무릎 웹사이트무릎 통증 감소에 도움이 됩니다!"무릎을 구부렸다 펴면 아파요"라고 말하는 자신을 발견했다면 계속 읽으십시오!
통증의 원인은 무엇입니까?
무릎을 구부리거나 펼 때만 통증이 발생하는 경우, 이는연골연화증 슬개골.러너스 니(runner's knee)라고도 한다.슬개골은 슬개골이고 그 아래에는 연골이 있습니다.연골은 악화되고 부드러워질 수 있습니다. 이는 관절을 적절하게 지지하지 않는다는 것을 의미합니다.
러너스 니는 스포츠 활동을 하는 젊은 성인들에게 흔히 발생합니다.노인의 경우,연골연화증 슬개골관절염의 결과로 발생합니다.일반적인 증상으로는 무릎을 구부리거나 펼 때 통증 및/또는 갈리는 느낌이 있습니다.그러나 대부분의 성인은 통증에 대해 어떤 의학적 치료도 구하지 않습니다.
슬개골 연골연화증은 슬개골이 대퇴골 연골 위를 미끄러지면서 연골이 마모되고 찢어질 때 발생합니다.무릎 메커니즘 중 하나라도 제대로 움직이지 않으면 슬개골이 허벅지 뼈에 마찰됩니다.부적절한 움직임의 원인에는 잘못된 무릎 정렬, 외상, 약한 근육 또는 근육 불균형, 반복적인 스트레스 등이 있습니다.
다른 조건도 무릎에 영향을 줄 수 있습니다.예를 들어, 활액낭염으로 고통받을 수 있습니다.점액낭은 뼈와 연조직 사이에 위치한 액체로 채워진 주머니입니다.그들의 목적은 마찰을 최소화하는 것입니다.넘어지거나 그 부위에 타격을 받는 등 무릎에 외상을 입었다면 구부릴 때 무릎 통증을 느끼게 됩니다.다른 점액낭은 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎을 구부리거나 곧게 펼 때 통증의 또 다른 원인은 무릎의 긴장입니다.이것은 인대 중 하나가 과도한 스트레칭으로 인해 찢어질 때 발생합니다.갑자기 무릎에 너무 많은 힘이나 무게를 가하면 무릎 염좌가 생길 수 있습니다.이것은 통증, 부기 및 기타 증상을 유발합니다.
다른 조건으로는 반월상 연골 파열이 있는데, 이는 발이 땅에 닿았을 때 갑자기 무릎을 비틀 때 발생합니다.무릎 관절염, 장경인대 증후군 및 Osgood-Schlatter 병도 무릎을 구부리거나 펼 때 통증을 느끼는 잠재적 원인입니다.
그러나 무릎 관절염은 전 세계 수백만 명의 성인에게 영향을 미치는 무릎 통증의 주요 원인입니다.다음은 이에 대한 몇 가지 통찰력과 가장 일반적인 위험 요소 및 증상입니다.
위험 요소
여러 그룹의 사람들이 무릎 통증이 발생할 위험이 있습니다.젊은 성인은 급격한 성장으로 인해 근육 성장이 불균형해질 수 있습니다.즉, 근육은 무릎의 다른 쪽보다 더 많이 발달합니다.또한 여성은 남성보다 근력이 약하기 때문에 발병할 가능성이 더 큽니다.
평발을 가진 사람들은 비정상적인 무릎 위치로 인해 구부리거나 펼 때 무릎 통증이 있을 수 있습니다.마지막으로, 이전에 무릎 부상을 당한 적이 있다면 무릎 통증이 발생할 위험이 높아집니다.
일반적인 증상
무릎을 구부리거나 펼 때 갈리는 느낌이나 금이 가는 것을 느낄 수 있습니다.이 통증은 오랜 시간 앉아 있으면 더 심해질 수 있습니다.계단을 오르내릴 때 통증을 느낄 수도 있습니다.아침에 침대에서 일어날 때도 통증이 발생할 수 있습니다.
치료 옵션
치료의 주요 목적은 무릎 부위의 압력을 줄이는 것입니다.압력을 완화하는 활동은 매우 도움이 됩니다.
물론 적절한 휴식이 중요합니다.통증이 심하지 않다면 해당 부위에 얼음을 대어도 됩니다.의사와 상담하면 항염증제(예: 이부프로펜)도 제공할 수 있습니다.이것은 관절의 염증을 감소시킬 것입니다.그러나 어떤 경우에는 특히 노인의 경우 통증이 지속될 수 있습니다.
또 다른 치료 옵션은 무릎이 잘못 정렬되었는지 여부를 확인하기 위해 관절경 수술을 받는 것입니다.이 수술은 관절에 삽입되는 작은 카메라를 사용합니다.어떤 경우에는 측면 릴리스가 적용되어 무릎 인대를 절단하여 압력을 해제합니다.이것은 긴장과 압력을 완화하고 추가적인 움직임을 허용합니다.
무릎 통증이 사라질까요?
이것은 무릎 통증의 근본 원인에 따라 다릅니다.부상의 결과라면 통증은 1-2주 안에 사라질 수 있습니다. 적절한 치료 그리고 휴식.관절염의 결과라면 평생 이 고통을 안고 살아야 할 것입니다.심각한 외상을 입었다면 완전히 회복될 때까지 최대 1년이 걸릴 수 있습니다.
내 무릎 통증에 대한 빠른 해결책이 있습니까?
통증 완화에 도움이 되는 몇 가지 트릭이 있습니다.얼음과 항염증제는 무릎의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이것들은 원인이 아니라 무릎 통증의 증상만을 해결합니다.무릎 통증의 원인을 이해하면 장기적으로 완화되는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.
우리는 또한 이 5분 의식을 살펴보는 것이 좋습니다.기분 좋은 무릎 웹사이트.통증을 최대 58%까지 줄이는 데 도움이 됩니다.그것은 빠르고 매일 점점 더 좋아집니다.그것은 많은 사람들이 자신이 좋아하는 활동을 재발견하고 더 나은 삶을 더 적극적으로 살도록 돕습니다.
무릎 통증을 예방하는 방법
적절한 무릎 건강을 유지하고 통증을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.예를 들어, 무릎에 압력을 가하는 반복적인 스트레스나 활동을 피하는 것이 좋습니다.장시간 무릎을 꿇어야 하는 경우 무릎 보호대를 사용할 수 있습니다.
또한 운동을 하고 엉덩이와 무릎 주변의 근육을 강화하십시오.평발인 경우 신발 인서트를 사용하여 아치를 늘리십시오.마지막으로, 정상 체중을 유지하면 무릎에 가해지는 압력과 주자의 무릎이 생길 가능성이 줄어듭니다.
결론
무릎 통증은 몸을 쇠약하게 만들고 정상적인 삶을 영위하는 데 방해가 될 수 있습니다.무릎을 구부리거나 펼 때마다 관절에 더 많은 압력이 가해집니다.이는 적절한 치료 없이 시간이 지날수록 악화됩니다.당신이 가지고 있는지 확인필요한 단계 지금 당장 길고 활동적인 삶을 보내십시오!
게시 시간: 2020년 11월 10일